Esercitazioni fondamentali di basket:passaggi di condizionamento e tiri

Questi sono alcuni dei miei esercizi fondamentali di basket preferiti da usare con le squadre più giovani. Forniscono una serie completa di esercitazioni di basket per preparare la tua squadra per la stagione.

Esercizio di passaggi e dribbling
Questo esercizio di basket richiede tre giocatori e due allenatori (o genitori)
Il palleggiatore porta la palla in campo e deve tenere la testa alta e passare quando c'è un uomo libero. Gli altri due giocatori sono posizionati o sull'ala o sul palo con un allenatore o un genitore "a guardia" del giocatore. L'"allenatore smette di proteggere in vari momenti e il palleggiatore deve individuare il momento in cui il giocatore è aperto in modo che possa passare all'uomo aperto.

Questo esercizio insegna al palleggiatore a concentrarsi e a tenere la testa alta per cercare l'uomo aperto. Insegna agli altri due giocatori a muoversi e ad aprirsi, anche per passare al basket.

Trapano di condizionamento
Le carriole sono le preferite. Due bambini:uno afferra le caviglie dell'altro ragazzo e il primo ragazzo è in una posizione di flessione con le caviglie sollevate in modo da poter correre in avanti usando la parte superiore del corpo per andare avanti. A metà campo i ragazzi cambiano posizione. Questo è ottimo per i ragazzi di terza e quarta elementare perché amano le gare e costruisce la forza necessaria per la parte superiore del corpo.

Esercitazione di tiro
Fai sistemare una fila di ragazzi nelle aree di posta bassa e alta. Ricevono il pass, ruotare e sparare. Funziona per la posizione di gioco rapida e i colpi di velocità di gioco. Ho aggiunto rimbalzi per ottenere il rimbalzo, e di tanto in tanto ho aggiunto un difensore.

Mi piace lavorare quante più abilità possibili senza rendere troppo complicato l'intero aspetto della rotazione del trapano. Ma far rimbalzare i ragazzi e tirare rapidamente da vicino è l'aspetto migliore di questa esercitazione di tiro al basket.

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