Esercitazioni di tiro a basket – 5 tiri o 5 minuti di allenamento

Dai un'occhiata a questa presentazione di Raymond. Un ottimo esempio di esercitazioni di tiro al basket che possono funzionare con tutte le fasce d'età.

Da Raimondo...
Ecco un'esercitazione di basket che i miei ragazzi tendono a gradire a causa della natura competitiva.

Dividi la squadra in gruppi di tre... una pallacanestro.
Uno posizionato al “blocco” sinistro vicino alla speranza, un altro in cima alla chiave, il terzo (con la palla) sull'ala a destra... 10 piedi-12 piedi fuori.

Il tiratore fa il suo tiro e va per il suo rimbalzo. Immediatamente il giocatore in cima alla chiave riempie il posto lasciato libero dal tiratore; il giocatore al blocco riempie il posto in cima alla chiave. Hit or miss il tiratore rimbalza la palla e passa in cima alla chiave. Quel giocatore lo passa rapidamente alla persona in posizione di tiro, chi poi"  fa lo scatto successivo. In tondo va da lì fino a quando le squadre non tirano 5 colpi dritti o 5 minuti sono scaduti. La squadra che vince decide cosa faranno gli altri (suicidio, flessioni) mentre fanno il contrario. Se passano 5 minuti senza un vincitore... l'intera squadra fa entrambe le cose.

Si concentra sui passaggi veloci e sui successivi tiri sotto “pressione”. Può essere fatto in "reverse". I giocatori passano la palla nella stessa direzione, ma si spostano nella posizione da cui hanno ricevuto la palla. Inizia con lo scatto. Mentre la palla viene rimbalzata dal giocatore sul "blocco", il tiratore si sposta in cima alla chiave, mentre il giocatore in cima al tasto "  calcia sulla fascia sinistra per ricevere il passaggio di uscita dal rimbalzista. Hit o perdere, il giocatore al muro lo passa alla fascia sinistra, e si sposta rapidamente nella posizione di tiro a destra. Il passaggio si sposta da" sinistra, in cima alla chiave, poi fuori al tiratore. (Il giocatore che riceve il passaggio dal rimbalzista quindi riempie il rimbalzo dopo aver calciato il passaggio in cima alla chiave.  Gira e rigira. Un po' prolisso, ma spero che questo sia utile comunque.

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