Esercizi di pallacanestro per giovani:riscaldamento di un piede

Un ringraziamento speciale a Linda per aver inviato questo. Se stai lottando con una squadra giovanile timida e hai bisogno di esercitazioni di basket per i giovani, prova questo!

Da Linda
Ecco un esercizio di basket che ho creato e che ho provato, un po' poco ortodosso, ma ai ragazzi è piaciuto molto e li ha riscaldati in un modo davvero divertente per esercitarsi nei lay-up.

Il nostro riscaldamento per la pallacanestro è stato:lavorare in coppia, in piedi su una gamba saltellando, cercando di far appoggiare l'altra gamba sul pavimento al tuo avversario. Nessuna detenzione consentita.

Questo continua per 5 minuti, partner a rotazione che mettono insieme giocatori dominanti da coppie. Lo scopo era quello di abituare i ragazzi al contatto fisico. I miei ragazzi tendevano ad essere un po' timidi il giorno della partita, e spesso si tira indietro se l'avversario è bravo a usare il proprio corpo. Il salto (devono essere usati entrambi i piedi) serve per rafforzare le caviglie in quanto attivano tutti i tendini/muscoli legamentosi di bilanciamento ecc.

La prossima esercitazione di basket era sui layup, concentrandosi sul salto e sul sollevamento della gamba opposta, parlando di usare il tuo slancio di massa.

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