Allenare le esercitazioni di pallacanestro delle ragazze - Esercitazione di tiro

Ecco una delle mie esercitazioni di basket preferite per allenare le ragazze. Uso questo esercizio di basket per ragazze di età compresa tra 16 e 19 anni. "  Provalo e fammi sapere cosa ne pensi!

Impostare:
Ad un'estremità del campo sono state allestite tre linee (ala, centro, ala) sulla linea di base. Il giocatore di mezzo ha una palla da basket e il secondo giocatore di ogni linea ha una palla. All'altra estremità ci sono due giocatori, ciascuno con una palla sulla linea di base su ciascun lato della chiave.

Dalla linea di base con le tre linee, il giocatore in mezzo ha la palla e inizia l'esercizio con il giocatore davanti da ciascuna delle linee laterali. L'esercizio inizia con i primi tre giocatori che corrono in campo con il giocatore centrale che passa sull'ala, l'ala che torna al centro e il mezzo che passa all'altra ala. La palla non tocca mai il pavimento. Quando la linea raggiunge la linea di fallo di prima linea estesa, le ali tagliano ai gomiti opposti e ricevono un passaggio dai giocatori della linea di base e tirano fuori dal passaggio. Il giocatore di mezzo va in layup. I tiratori ottengono il loro rimbalzo e sostituiscono i due giocatori da fondocampo. Il giocatore centrale che inizia l'esercizio dall'altra parte con i due passanti dalla linea di base. La stessa routine avviene all'estremità opposta.

La chiave è un buon passaggio, fare i layup (destri e mancini) e tirare fuori dal passaggio dalla linea di base. Puoi eseguire questo esercizio di tiro a canestro fino a quando non vengono realizzati 50 canestri oppure puoi eseguire l'esercizio per cinque minuti e tenere traccia del numero di canestri realizzati. I giocatori devono gridare il numero del canestro realizzato dopo ogni canestro.

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