Esercizi di pallacanestro per ragazze - Allenamento con figura 8 di riscaldamento

Uno dei miei abbonati ha recentemente suggerito questa idea per le esercitazioni di basket delle ragazze. L'ho incluso per te di seguito. Continua a venire!

Da Doug...
La maggior parte di noi ha un lavoro "diurno" che ci impedisce di concentrarci sulle esercitazioni e sulle giocate di basket quanto vorremmo.

Per anni ho chiesto prestiti e rubato esercitazioni e rappresentazioni teatrali. Ho ancora difficoltà con le migliori giocate di basket anche se per le squadre di ragazze delle scuole elementari. Ho allenato da K - 8th grade ragazze e ho eseguito numerose giocate, ma ancora non sento di aver trovato quelle giuste.

L'esercizio di basket che le mie squadre hanno davvero apprezzato è il mio esercizio di riscaldamento a forma di 8.

Li facciamo partire in un angolo del campo e facciamo correre in avanti per metà campo, poi a metà campo fanno lo shuffle difensivo attraverso il campo (abbiamo un allenatore che fa esercizi di passaggio mentre scivolano attraverso), quindi eseguire l'altra metà del campo. Quando arrivano alla linea di fondo fanno la scivolata difensiva attraverso la linea di fondo, quando raggiungono la linea laterale successiva, corrono indietro a metà campo dove eseguono lo shuffle difensivo a metà campo dove un allenatore passa loro di nuovo la palla da basket. Quindi corrono di nuovo indietro fino alla linea di fine, dove eseguono esercizi di salto correndo attraverso la linea di fine e tornando al punto di partenza. Un paio di volte e sono senza fiato e riscaldati.

Niente di innovativo in questo trapano, ma ai miei figli è piaciuto.

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