Esercizi di coaching di pallacanestro – 5 Man Weave

Se stai cercando esercizi di coaching di basket che forniscano un buon cardio, prova questo. L'enfasi per questo esercizio è passare dall'attacco alla difesa, riempimento delle corsie e difesa in tandem in transizione.

Corriamo una trama di 5 uomini iniziando con il playmaker sotto il canestro più lontano, il 2 e il 3 sulla stessa linea di base appena oltre le demarcazioni delle corsie di ciascuna parte e il 4 e il 5 negli angoli ma a circa 2 passi in avanti sul campo.

Inizia con l'1 passando al 2, il 2 al 3, dal 3 al 4 o al 5 (chi è dall'altra parte del campo), ecc. Non sono consentiti dribbling. Come in ogni trama dopo aver passato, corri dietro al giocatore a cui l'hai appena passato e poi giri in campo. Il basket si alza il più velocemente possibile, con passaggio croccante, per un layup. Quindi il giocatore che ha segnato e quello che ha aiutato devono tornare in difesa in posizione di tandem dall'altra parte del campo perché i tre giocatori rimasti recuperano la palla dal canestro e corrono 3-2 contropiede andando nella direzione opposta. Il dribbling è consentito in questa direzione, ma dovrebbe essere ridotto al minimo.

Alternare il trapano con due gruppi di 5, di solito i titolari in un gruppo e il sub principale di ogni posizione nel successivo gruppo di cinque. Non ho ancora capito come trasformarlo in un esercizio competitivo, ma è divertente e un ottimo allenamento.

Hai provato questo trapano in pratica? Ha funzionato per te? Per favore fatemelo sapere lasciando un commento nella casella qui sotto. E assicurati di dare un'occhiata a questo articolo prima di lasciare il sito:Attacco di basket - 15 leggi per il successo

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