7 consigli per rendere attivi i tuoi figli durante le vacanze scolastiche

Ogni anno sembra sempre più difficile far alzare i bambini dal divano, o per mettere giù l'iPad per un minuto e uscire per una boccata d'aria fresca e fare esercizio. Questo non sorprende se si considera che un bambino o un adolescente medio trascorre 7 ore al giorno guardando la TV o usando il computer, telefoni, e altri dispositivi elettronici per l'intrattenimento. Infatti, studi recenti mostrano che solo 1 bambino su 3 è attivo tutti i giorni, e oltre un quarto dei bambini di età compresa tra 5 e 17 anni è considerato sovrappeso o obeso*. E ci sono molte prove che suggeriscono che questi numeri scioccanti continuano a peggiorare. (*In termini medici "sovrappeso" è generalmente definito come una condizione in cui il peso di una persona è dal 10 al 20 percento superiore a quello "normale", come definito da un indice di massa corporea (BMI) compreso tra 25 e 30. L'"obesità" è generalmente definita come una condizione in cui il peso di una persona è del 20% o più al di sopra del peso "normale", o ha un BMI di 30 o più.)

Problemi di salute

Di grande preoccupazione per te come genitore, è che i bambini in sovrappeso hanno una probabilità del 70% di diventare adulti in sovrappeso o obesi. E come sappiamo, questo porta a una serie di problemi fisici, problemi mentali e sociali come...

• Aumento del rischio di;
  • Cardiopatia
  • Ictus
  • Diabete di tipo 2
  • Alta pressione sanguigna
  • Problemi respiratori
  • Artrite
  • Malattia della cistifellea
  • Alcuni tipi di cancro
• Bassa autostima
• Ansia e depressione
• Problemi alimentari
• Meno energia
• Ossa e muscoli più deboli
• Insonnia

Quindi, quando guardi agli effetti collaterali negativi del sovrappeso, diventa chiaro che come genitore, incoraggiare i tuoi figli a essere sani e attivi è una delle cose più utili che puoi fare per loro, per lo sviluppo sia immediato che a lungo termine, salute e felicità. La buona notizia è che i bambini si divertono naturalmente a giocare, essere attivi e correre con gli amici. Tutto quello che devi fare è aiutare a incoraggiare l'esercizio come parte della loro routine quotidiana, ed è in questo che questo articolo ti aiuterà.

Ecco alcuni semplici suggerimenti per aiutare a rendere attivo il tuo bambino:

Spegni l'elettronica

È importante avere momenti della giornata in cui non è necessario utilizzare l'elettronica. Naturalmente nel mondo di oggi la tecnologia fa parte della vita quotidiana della scuola, comunicazione e intrattenimento, ma ci devono essere orari programmati per l'uso di questi dispositivi, altrimenti possono diventare rapidamente il fulcro dominante della vita di un bambino.

Ricerca attività divertenti

Se l'esercizio non è divertente, sarà difficile convincere tuo figlio a partecipare in modo coerente. Ecco perché è importante ricercare una serie di attività e sport e trovarne uno che si adatti alla personalità di tuo figlio, età, capacità, e, soprattutto, uno di cui godono. I campi sportivi per le vacanze sono un ottimo modo per provare diversi sport.

Pianifica il tempo per l'attività

La vita può essere impegnativa sia per te che per tuo figlio, soprattutto adolescenti. E può essere facile saltare o semplicemente dimenticare di trovare il tempo per gli orari delle attività se non sono programmati nel loro calendario. Gli sport con allenamenti e tempi di gioco specifici sono ideali per mantenere una regolare routine di esercizio.

Introducili a modelli di comportamento sani

Ogni bambino ha degli idoli che ammira. Quindi è importante che presenti attivamente tuo figlio a modelli di ruolo di qualità che promuovono uno stile di vita sano. Tu come genitore sei anche un enorme modello per tuo figlio e puoi aiutare dando l'esempio e partecipando anche a un regolare esercizio fisico.

Fornire un ambiente sicuro

Non tutti i genitori si sentono a proprio agio nel lasciare che i propri figli corrano per le strade come eravamo abituati a una generazione fa. E a seconda di dove vivi, questo potrebbe non essere pratico. Quindi fornire a tuo figlio una cassaforte, un ambiente sorvegliato in cui possono giocare senza preoccupazioni aiuterà a incoraggiare più attività quotidiane. Anche garantire che le attrezzature che utilizzano rispettino elevati standard di sicurezza è importante.

Attivati ​​con gli amici

Se riesci a trovare un'attività che i tuoi figli possono condividere con i loro amici, saranno molto più entusiasti. Così, parla con gli altri genitori a scuola o gioca con gli appuntamenti e trova attività che possono fare insieme. Sport di squadra come calcio, cricket, Calcio australiano, pallavolo, Il basket e il rugby sono ottimi per essere attivi, incontrare nuovi amici e aumentare l'autostima.

Incoraggiarli

Il fattore più importante è incoraggiare e aiutare tuo figlio a diventare più attivo. Guidali alla pratica, trovare attività o programmi divertenti da fare durante le vacanze scolastiche, essere entusiasti quando mostrano interesse per un nuovo sport o attività ed educarli sull'importanza di un regolare esercizio fisico. Incoraggiare tuo figlio a essere più attivo durante questi cruciali anni di sviluppo può portare a una vita di benefici che promuovono la felicità e il successo in tutti gli aspetti della vita, Compreso:

• Migliori abilità sociali
• Più fiducia in se stessi
• Più motivato dal punto di vista accademico
• Più felici del loro aspetto
• Più amici
• Muscoli e ossa più forti
• Modelli di sonno migliori
• Una visione più positiva della vita

Un ottimo primo passo per coinvolgere i bambini nello sport e nelle attività sono i programmi e i campi organizzati durante le vacanze scolastiche. Questi programmi offrono una vasta gamma di sport tra cui scegliere, così il tuo bambino può provarne di diversi per vedere quali si divertono di più prima di impegnarsi per un'intera stagione o di acquistare attrezzature che potrebbero finire nel retro del garage. Australian Sport Camps è uno dei più grandi e longevi fornitori di campi sportivi per ragazzi e ragazze dai 6 ai 16 anni. Con allenatori professionisti, apparizioni di celebrità e un focus sul divertimento, fitness e fare nuove amicizie sono il modo perfetto per iniziare il tuo bambino sulla strada verso una vita sana e attiva. Vedi i nostri prossimi campi qui per ulteriori informazioni.

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