Suggerimenti per prevenire gli infortuni sportivi negli atleti bambini

La partecipazione agli sport di squadra fornisce numerosi risultati fisici, benefici sociali e psicologici. Però, questi benefici comportano un rischio; infortuni legati allo sport. Tuttavia, la maggior parte di queste lesioni può essere trattata e non causa complicazioni a lungo termine. Ma prevenire è meglio che curare. Così, impara a prevenire e riconoscere gli infortuni sportivi in ​​modo che tuo figlio possa raccogliere i benefici degli sport di squadra. Ci auguriamo che tu possa trovare questi suggerimenti per prevenire gli infortuni sportivi nei bambini, utile.

Le lesioni muscoloscheletriche più comuni nei bambini

Distorsioni e stiramenti

Una distorsione è un tipo di lesione articolare che in genere comporta la lacerazione dei legamenti e delle capsule. I sintomi da cercare sono:dolore, rigonfiamento, rigidità e ridotta efficienza della funzione. Le distorsioni della caviglia sono la lesione sportiva più comune, e può essere causato dalla discesa errata da un salto o dalla perdita dell'equilibrio durante la corsa. Le distorsioni possono essere trattate attraverso il riposo, Ghiaccio, compressione ed elevazione (RICE). I ceppi sono lesioni ai muscoli o ai tendini. Le distorsioni legate allo sport sono spesso osservate nei polpacci, inguine e muscoli posteriori della coscia. Possono essere causati da un uso eccessivo o da una tecnica errata. Distorsioni e stiramenti possono manifestarsi improvvisamente o peggiorare nel tempo, quindi è importante che tu e tuo figlio sappiate a cosa prestare attenzione e che abbiate il tempo di riprendervi.

Lesioni della piastra di crescita

Il piatto di crescita, o placca epifisaria, è l'area del tessuto in crescita vicino alle estremità delle ossa lunghe nei bambini e negli adolescenti. Quando un bambino smette di crescere, la cartilagine di accrescimento è sostituita da osso solido. Le cause comuni derivano dalla partecipazione a sport di contatto, sport veloci, o sport con allenamenti ripetitivi. Sintomi a cui prestare attenzione:incapacità di mettere peso o pressione su un arto, dolore o disagio, o l'incapacità di muovere un arto. Le lesioni del piatto di crescita sono meno comuni di distorsioni e stiramenti, ma possono essere gravi. Se sospetti che tuo figlio abbia una lesione della cartilagine di accrescimento, consulta immediatamente un medico.

Lesioni da movimento ripetitivo

Alcune lesioni dolorose possono verificarsi da un uso eccessivo di muscoli o tendini, per esempio fratture da stress e tendiniti. La tendinite è l'infiammazione di un tendine e le fratture da stress sono fratture sottili dell'osso causate da stress ripetuto. Questi tipi di lesioni possono causare dolore e disagio al bambino; però, spesso rispondono bene al RISO. Se il dolore persiste, sono disponibili altri trattamenti dal medico.

Suggerimenti per prevenire gli infortuni sportivi nei bambini

1. Comunica con il tuo giovane atleta.

Assicurati che tuo figlio sappia dirti o chiedere aiuto se inizia a provare dolore, o qualcosa che semplicemente non sembra giusto. Alcuni bambini sono più duri e respingono il dolore che può portare a una condizione più grave che avrebbe potuto essere prevenuta con un intervento precedente.

2. Fai controllare tuo figlio da un medico di famiglia.

Esami fisici regolari prima della stagione o di ritorno a scuola e valutazioni dello stato di salute possono garantire che il bambino sia in grado di giocare. Possono anche identificare e valutare possibili aree di interesse, e prevenire ulteriori lesioni se hanno una condizione esistente.

3. Incoraggiare l'allenamento incrociato e la partecipazione a una varietà di sport.

È importante che tuo figlio pratichi una varietà di sport in modo che non sottoponga continuamente a stress gli stessi muscoli e le stesse articolazioni. Un modo semplice per esplorare una varietà di sport diversi è attraverso la partecipazione a campi sportivi di vacanza. Questo aiuta a cambiare regolarmente la routine e a garantire che i gruppi muscolari non vengano abusati. L'ASC organizza campi sportivi per le vacanze in 9 diversi sport di squadra.

4. Sottolinea l'importanza del riscaldamento e del raffreddamento.

Lo stretching e un adeguato riscaldamento sono tecniche di prevenzione vitali per gli atleti di tutte le età. Noi raccomandiamo, una miscela di allungamenti statici (ad es. Toe touch e allungamenti) e dinamici (ad es. jumping jack). Poiché questi esercizi scioglieranno i muscoli e li prepareranno per il gioco. Alla fine del gioco, lascia che il tempo si raffreddi affinché la frequenza cardiaca del bambino torni al suo normale livello di riposo. Lo stretching è di nuovo consigliabile per evitare lesioni.

5. Assicurati che tuo figlio si riposi adeguatamente.

Questo è importante per gli atleti di tutte le età. La mancanza di sonno e l'affaticamento muscolare possono predisporre i bambini a lesioni. Il tipo più comune di infortunio riscontrato nei giovani atleti è quello causato da un uso eccessivo:troppo sport e poco tempo di riposo. Concediti il ​​tempo per una bassa stagione, per dare a tuo figlio abbastanza tempo per riprendersi per la prossima stagione.

6. Fornire una dieta sana e ben bilanciata.

I giovani atleti devono mangiare regolarmente, dieta ben bilanciata ricca di frutta, la verdura, proteine ​​magre e carboidrati. Anche gli orari dei pasti regolari e coerenti sono molto importanti. Dove possibile, mirare a consumare i pasti alla stessa ora ogni giorno.

7. Enfatizzare l'idratazione

Un'adeguata idratazione è fondamentale per tutti gli atleti. Ma, può essere facilmente trascurato o trascurato, portando a crampi muscolari e spasmi. Incoraggia tuo figlio a portare con sé una bottiglia d'acqua, e a sorseggiare regolari bocconi. I segni di disidratazione a cui prestare attenzione includono nausea, fatica, confusione e svenimento. Prestare particolare attenzione nelle giornate calde e umide, dove è preferibile fare esercizio nelle prime ore del giorno o più tardi nel pomeriggio, quando il tempo è più fresco.

8. Fornire l'attrezzatura adeguata.

Parla con l'allenatore di tuo figlio prima dell'inizio della stagione, su ciò che è necessario fornire. Assicurarsi che l'attrezzatura come parastinchi, paradenti, scarpe da corsa e caschi calzano correttamente e sono in buone condizioni.

9. Incoraggiare tecniche e linee guida adeguate.

La maggior parte delle lesioni da uso eccessivo è causata da una tecnica errata o da un allenamento inadeguato, quindi è importante assicurarsi che tuo figlio ascolti i suoi allenatori e segua le istruzioni.

10. Sapere cosa cercare.

Se noti qualcosa di diverso nella tecnica di tuo figlio, come zoppicare durante la corsa, lanciare in modo diverso o allattare un muscolo durante il gioco, tira fuori il tuo bambino dal gioco. Molti infortuni nei giovani atleti sono quelli che avrebbero potuto essere riconosciuti prima e prevenuti. Se il problema persiste dopo il riposo e il trattamento domiciliare, chiedere una consulenza professionale. Anche, i genitori dovrebbero mantenere i loro figli in esercizio regolarmente dopo che la loro ferita è guarita. Non solo l'esercizio fornisce benefici per la salute come la riduzione del rischio di malattie e obesità. Ma, gli sport di squadra aiutano anche tuo figlio a sviluppare abilità sociali, lavoro di squadra e aiuta a mantenere un buon senso di benessere. Incoraggia tuo figlio a praticare uno sport che gli piace, e seguire le regole e giocare in sicurezza per ridurre al minimo il rischio di lesioni. I programmi di allenamento sportivo per le vacanze scolastiche degli Australian Sports Camps sono forniti da allenatori esperti, che sono addestrati a riconoscere, prevenire e rispondere alle lesioni. ASC utilizza le migliori attrezzature sportive adatte all'età e la tecnica corretta dell'allenatore. Sono previsti snack di acqua e frutta per un'adeguata idratazione e una corretta alimentazione. Abbiamo agenti di primo soccorso qualificati sul posto in ogni campo. Anche, ASC si impegna per la sicurezza e il benessere di tutti i bambini e i giovani e saranno trattati con rispetto e comprensione in ogni momento.

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