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La cura dei piedi è una routine essenziale per tutti gli sportivi. Essere un atleta è un lavoro duro, sia la forma fisica costante, numerose ore di pratica o semplicemente affinare il tuo mestiere in generale. Da sportivo, fai tutto il possibile per essere sempre al massimo della tua forma; dal mangiare il cibo giusto per mantenere uno stile di vita sano all'ottenere abbastanza sonno di notte.

Ma, e i tuoi piedi? Imparare a prenderti cura dei tuoi piedi non solo aumenterà la tua routine di allenamento e ridurrà le visite dal tuo podologo, migliorerà anche le tue prestazioni atletiche complete.

Diamo un'occhiata ad alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a ottenere lo stesso:

#1. La scelta delle calzature giuste è prima di tutto

Trovare la vestibilità perfetta di scarpe specifiche per lo sport può essere un lavoro che richiede tempo, ma è vitale per la salute del tuo piede. Assicurati di scegliere scarpe comode e con spazio sufficiente per far respirare i piedi. Indossare le scarpe giuste ti aiuterà a prevenire il dolore e le possibili lesioni successive.

#2. Spingere te stesso causerà solo danni

Nulla di buono può venire fuori dallo spingere il tuo corpo alle estremità, quindi è necessario sapere quando fermarsi. C'è una lunga lista di problemi seri che sono coinvolti con un elevato sforzo sui piedi come distorsioni, tendinite d'Achille e speroni calcaneari. Quindi, è imperativo fare pause graduali tra le sessioni di allenamento, soprattutto nel caso in cui provi dolore.

#3. Segui una routine di riscaldamento e stretching costante

Una buona routine di riscaldamento seguito da un paio di allungamenti può prevenire infortuni legati allo sport, in quanto aumenta la tua flessibilità.

https://web.archive.org/web/20210124140844/https://www.youtube.com/watch?v=INDEd3HPjhw

#4. Calli e duroni necessitano di un adeguato controllo dei danni

Causato dalla pressione e dall'attrito costanti, calli e duroni devono essere curati. I calli sono cellule epiteliali morte indurite che si verificano sulle piante dei piedi mentre i calli si formano sulle dita dei piedi. Si consiglia di non applicare creme antisettiche acquistate in farmacia fino a quando non viene indicato dal medico.

https://web.archive.org/web/20210722033807/https://www.youtube.com/watch?v=fJLnNFuYnpM

#5. La pedicure può rivelarsi la tua migliore amica

Bene, sappiamo che potresti essere confuso, ma la pedicure non serve solo a rendere belli i tuoi piedi. Pedicure esfoliano la pelle, prevenire le unghie incarnite, promuovere la circolazione sanguigna e ridurre le possibilità di infezione pur essendo incredibilmente ringiovanente.

#6. Controlla la voglia di scoppiare vesciche

Le vesciche sono causate dal fungo che di solito cresce in zone umide e calde. Camminare a piedi nudi in prossimità di aree contaminate, piscine o semplicemente fare una passeggiata su un letto d'erba bagnato può renderti incline alle vesciche. Scarpe ben aderenti e calze di buona qualità possono prevenirlo, tuttavia, se ne prendi uno, non farlo scoppiare perché diffonderà l'infezione. Anziché, coprilo con un cerotto.

#7. Scegli i tuoi calzini con saggezza

I calzini imbottiti realizzati con una miscela di fibre sintetiche hanno proprietà traspiranti che sono consigliate a tutti gli atleti in quanto prevengono l'attrito e le vesciche. Vestibilità giusta, comfort, e lo spessore del tessuto sono gli ulteriori punti chiave da considerare.

https://web.archive.org/web/20200702032619/https://www.youtube.com/watch?v=JKFKgmE4CQc

#8. Rimani consapevole di eventuali lesioni

È importante diffidare di qualsiasi lesioni durante l'esecuzione di qualsiasi attività atletica. Così, se inizi a sentire dolore ai piedi durante l'esercizio, fermare. I corridori sono comuni a sperimentare il ginocchio, dolore al piede e al polpaccio. È meglio evitare la pressione sui piedi, e utilizzare un bendaggio compressivo intorno all'area interessata.

#9. Considera di rinfrescare i piedi

Se avverti gonfiore o calore estremo quando corri, immergi il piede in acqua fredda o applica del ghiaccio per alcuni minuti.

#10. Il massaggio ai piedi è un ottimo modo per garantire piedi sani

I massaggi sono un modo terapeutico per sciogliere ogni tensione, dolore o rigidità che potresti avere ai piedi. In caso di lesione muscolare, puoi consultare un terapista professionista che si concentrerà sull'area specifica e aiuterà ad aumentare il flusso sanguigno e la riduzione del dolore articolare.

https://web.archive.org/web/20210113063244/https://www.youtube.com/watch?v=VbegcPt1CvI

Conclusione:

Sebbene tu possa essere in ottima forma e forma, come atleta, devi prestare la stessa quantità di attenzione ai tuoi piedi come al resto del tuo corpo. Infezioni fungine, unghie incarnite, e la pelle morta finisce per influenzare le tue prestazioni complessive alla fine rallentandoti. L'autoispezione quotidiana e i controlli podiatrici regolari sono modi per assicurarti di essere sempre al top del tuo gioco, anche per quanto riguarda i piedi!

Le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni della nostra azienda, partner e altre organizzazioni. Sebbene qualsiasi informazione fornita sul nostro blog sia fedele al meglio delle nostre conoscenze, non garantiamo la veridicità, affidabilità o completezza delle informazioni presentate. Qualsiasi consiglio o parere è puramente a scopo informativo e non deve essere interpretato come un'alternativa alla consulenza professionale.

[10 fantastici consigli per la cura dei piedi per gli atleti: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006043574.html ]