Come impedire i piedi da Danneggiare Dopo un allenamento

"No pain, no gain " è il mantra di molti atleti , ma lo stoicismo sbagliata può causare seri problemi . I tuoi piedi non dovrebbero far male dopo un allenamento . Se vi trovate zoppicando a casa dalla palestra , si sta facendo qualcosa di sbagliato . La correzione può essere semplice come stretching o l'acquisto di un nuovo paio di scarpe , ma se il dolore persiste , consultare un medico. Istruzioni
1

pratica una buona igiene . Lavare i piedi con acqua calda e sapone dopo ogni allenamento e prima di andare a letto per prevenire le infezioni fungine . Tenere le unghie dei piedi ben curati e idratare la pelle secca e screpolata .
2

Allungare i piedi prima e dopo ogni allenamento . Siediti e attraversare la gamba destra sopra il ginocchio sinistro . Curl la mano destra attorno al piede destro in modo che il palmo preme sulle dita . Tirare le dita dei piedi verso il corpo fino a sentire un tratto in l'arco del piede . Tenere il tratto per 30 secondi , poi ripetere sul lato opposto . Un altro modo semplice per allungare i muscoli arco è quello di mettere un asciugamano sul pavimento e arricciare le dita dei piedi intorno ad esso per tirare l'asciugamano verso il corpo .
3

Indossare misura ad attività appropriate scarpe. Andare in un negozio di articoli sportivi e di avere i piedi misurata . Poi , scegliere un paio di scarpe adatto per il solito allenamento. Ad esempio, se si jogging sul tapis roulant , avete bisogno di scarpe da corsa , non cross trainer .
4

Sostieni le arcate. Fate un semplice esperimento a casa per determinare la struttura del piede . Posare un sacchetto di carta marrone sul pavimento. Passo nella vasca da bagno per bagnare il piede , poi passo sulla carta . Se la tua impronta è in gran parte riempito , , hai un piede piatto e richiedono un sacco di sostegno arch. Potrebbe essere necessario plantari prescrizione per evitare il dolore ai piedi . Se si vede un grande divario tra l'impronta delle dita dei piedi e tacchi , si ha un arco alto , secondo WebMD .
5

Parlate con il vostro medico . Dolore al piede cronico non è normale - anche per gli atleti - e può essere un sintomo di un problema più ampio . Fascite plantare, calli , dita a martello e la perdita di imbottitura piede sono tutte possibili cause di dolore al piede .


[Come impedire i piedi da Danneggiare Dopo un allenamento: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006021488.html ]