Come mantenere i piedi da ferire Quando Danza

Danza è un ottimo esercizio e, a seconda dell'intensità dell'attività , si può bruciare ovunque 100-400 calorie in un'ora . A soli 2 o 3 ore di ballo sociale in grado di fornire un basso impatto allenamento aerobico moderato . Perché la danza richiede una buona postura , una persona che si impegna in esso anche camminare meglio , respirare meglio e sentirsi meglio come risultato. Oltre ai numerosi benefici per la salute , una serata danzante può essere un sacco di divertimento, anche. Hai solo bisogno di prendere misure per ridurre al minimo il pedaggio sui vostri piedi . Cose che ti serviranno
Spazzola

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danza su un pavimento di legno . E 'meglio per la schiena e le ginocchia che ballano su pavimenti di cemento o piastrelle , che sono troppo duro. Ballando sul parquet o pavimenti ammortizzata riduce l'impatto sulle articolazioni e riduce il rischio di lesioni .
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Indossare scarpe del numero giusto . Le donne dovrebbero scegliere pompe con tacchi bassi e una suola che scivola sul pavimento senza scivolare . Tacchi dovrebbero essere non più di 2 pollici (o più basso, se siete principianti ) . Una volta che si sente ballare agio con i tacchi alti , si potrebbe desiderare di provare 2 - . Tacchi ½ pollici
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Evitare scarpe che si adattano troppo stretto , però . Mentre si desidera una perfetta aderenza per garantire i piedi non si muovono troppo all'interno della scarpa , assicuratevi di avere qualche spazio in punta per evitare problemi ai piedi come calli , calli , duroni e di sviluppo. Attraente come potrebbero essere , passare a modelli di scarpe che caratterizzano dita aperte o un posteriore aperto .
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Tenere le scarpe da ballo in buone condizioni . Le suole dovrebbero essere camoscio o in pelle per fornire la flessibilità . Tu non vuoi suole che si attaccano alla pista da ballo . Alcuni ballerini ricreative indossare bowling scarpe con suola in cuoio e tacco . Essi sono più economici scarpe da ballo , sono imbottito per il comfort , con suole in camoscio e sono facili da curare .
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Pulire le suole delle scarpe da ballo con una spazzola metallica o altra scarpa spazzola metallica rigida ( come il tipo che si usa per pulire un grill all'aperto ) . Evitare di indossare le stesse scarpe che indossate per ballare quando si va fuori .
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danza su una superficie pulita , pavimento asciutto , piuttosto che un pavimento incerato . Tu non vuoi le suole delle scarpe raccogliere la cera dal pavimento . Se vi trovate a scivolare su un pavimento scivoloso , applicare un po 'di olio di ricino per le suole delle scarpe prima di spazzolatura puliti.
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Mantenere una buona postura . Centrare il corpo sopra le palle dei vostri piedi , mantenendo i piedi sotto il vostro corpo , come si balla . Tenere la testa alta e la schiena, il petto e le spalle verso il basso e indietro , ma rilassato . Postura corretta non è salutare solo per la parte posteriore , ma pone il minimo sforzo sui legamenti e muscoli che sostengono il vostro corpo .


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