Come trasformare i vostri fianchi e piedi Quando punzonatura

Un grande , pugno looping che trae la sua forza dai muscoli del braccio sembra appariscente ma alla fine colpisce il bersaglio con relativamente poca forza . Attaccanti stagionati evitano voltafieno selvatici , per i pugni dritti potenza efficienti. Una mozione di punzonatura solida genera energia nel corpo più basso e invia l'energia rotante attraverso i fianchi e spalla alla sua destinazione finale , alla fine del vostro pugno . Istruzioni
Stance
1

stare sulle punte dei piedi con i piedi alla larghezza delle spalle , il piede destro un passo dietro il piede sinistro e il busto ad un angolo di 45 gradi rispetto al bersaglio .
2

Piegare leggermente le ginocchia e inclinare in avanti al collo .
3

Mantenere una colonna vertebrale eretta in tutto il pugno .
4

Puntare il piede sinistro direttamente al bersaglio .
5

Puntare il piede destro in un angolo di 45 gradi al bersaglio , formando un atteggiamento aperto con il tallone da terra .

Punch
6

Jab - passo in avanti di qualche centimetro con il piede sinistro .
7

Una spostare il peso indietro sul piede destro , come si ruotare il tallone intorno e ruotare il piede per affrontare il bersaglio .
8

guidare il ginocchio destro in avanti e piantare il piede destro nella stuoia .
9

Spin i fianchi forza di ruotare il busto verso il bersaglio .
10

Espirate bruscamente e rilassare i muscoli dell'anca leggermente i fianchi ruotano . Correttamente cadere i fianchi li dovrebbe abbassare di circa 1 pollice più vicino alla tela .
11

Mantenere il busto centrata direttamente sopra i fianchi in tutto il pugno . Gettare i fianchi davanti al busto riduce la potenza e può buttarti fuori equilibrio .
12

ruotare la spalla destra e estendere il braccio verso il bersaglio .
13

Magra avanti e approfondire la curva il ginocchio sinistro leggermente spostate il peso in avanti .
14

stringere i fianchi e muscoli del core tesi nel momento in cui il pugno colpisce il bersaglio . Boxers si riferiscono a questo nuovo impegno dei flessori dell'anca come " cattura i fianchi ".
15

Seguire attraverso facendo oscillare il braccio verso il basso verso il ginocchio e spostando il peso indietro sul vostro piede destro .
16

Ruotare il piede di nuovo ad un angolo di 45 gradi per tornare alla posizione neutrale .


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