Quali sono i trattamenti per tendinite piede

? Tendinite si verifica quando un tendine diventa irritata e infiammata , con conseguente dolore che può ripresentarsi a causa di uso ripetitivo . Tendinite nei piedi è più comune tra i giovani , le persone fisicamente attive hanno messo stress costante sui loro piedi , come i fondisti e ballerini . Ci sono diversi modi efficaci per ridurre l'impatto delle tendinite nei piedi , anche se può richiedere settimane o addirittura mesi per fare un recupero completo . Resto

resto è una parte essenziale del trattamento di tendinite di qualsiasi tipo . Poiché tendinite di solito nasce da stress ripetitivo , eliminando lo stress appoggiando i tendini promuovere la guarigione . Una delle parti più difficili di trattare con tendinite nei piedi , è che può essere difficile rimanere fuori i piedi completamente, come le normali attività quotidiane richiedono solitamente a piedi . A seconda della gravità della tendinite , si potrebbe desiderare di usare le stampelle per mantenere la pressione fuori i piedi . Perlomeno , formazione sportiva e intensa attività fisica deve essere interrotto fino a quando tutto il dolore è scomparso e si può camminare normalmente senza disagio .
Glassa

Da tendinite è causata da tendini infiammati , l'adozione di misure per ridurre il flusso di sangue alla zona colpita per ridurre l'infiammazione può contribuire ad accelerare il recupero e il dolore sordo . Ciliegina il piede affetto da tendinite per 15 minuti ogni poche ore mentre il dolore persiste è una buona idea . Inoltre , ghiaccio i piedi dopo qualsiasi attività che possa portare a infiammazione . Ad esempio , se si sta iniziando a tornare in attività dopo aver riposato per un paio di settimane , il ghiaccio i piedi ogni allenamento.
Farmaco

Un altro modo per ridurre gli effetti della tendinite è quello di prendere il farmaco anti-infiammatorio . Ciò andrà a beneficio di recupero in due modi: riduce l'infiammazione , quindi accelerando il recupero dalla tendinite , e sarà anche ridurre il dolore . E 'una buona idea di assumere farmaci dopo l'attività mentre il ghiaccio per lo meno , oppure si può richiedere un po' prima dell'attività . Assicurarsi di leggere le istruzioni del farmaco si utilizza a fondo e fare farmaco non eccessivo .
Calzature

potenziale causa di tendinite in piedi è calzature improprie , come ad scarpe adatte come malati o usurati scarpe. Se si esercita tendinite piede ricorrente , in considerazione il passaggio ad un nuovo tipo di scarpa sportiva . Un podologo o il personale di un negozio operativo dovrebbe essere in grado di formulare raccomandazioni su quale tipo di scarpa sarà meglio sostenere il vostro tipo di piede . Utilizzando solette o plantari (inserti scarpa dotata personalizzato ) può anche contribuire a sostenere e ammortizzare il piede .

Considerazioni

Un altro potenziale fattore contribuente di piede tendinite è muscoli deboli o inflessibili e tendini nei piedi caviglie e gambe . Regolarmente allunga i muscoli del polpaccio e tendine di Achille , il quadricipite e muscoli posteriori della coscia , soprattutto dopo l'attività è una buona idea . Tendinite nei piedi può verificarsi spingendo troppo forte con le dita , in particolare l'alluce . Facendo uno sforzo per cambiare la vostra andatura in modo che si spingono fuori meno con l'alluce può aiutare a ridurre il dolore .


[Quali sono i trattamenti per tendinite piede: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Terapia-Sport/1006022074.html ]