Rimedio per il dolore nel arco del piede

In piedi , ci sono legamenti e le ossa che forniscono struttura e sostegno per camminare. Perché le ossa e legamenti dei piedi lavorano insieme , il dolore può verificarsi quando sono lacrime o ceppo a qualsiasi parte del piede . La fascia plantare , un tessuto che crea l' arco del piede , è particolarmente suscettibile a problemi . Cause

Gli archi sono in gran parte responsabili per il movimento dei piedi. Una varietà di problemi può causare dolore . Ad esempio , ceppi al muscolo arco , distorsioni dei legamenti , stress o mancanza di mobilità tutti possono causare dolore arch . La posizione più comune per il dolore è la fascia plantare , che corre lungo l'intera lunghezza del piede . Se lesione si verifica per l'arco , vi è una maggiore probabilità che altre zone del piede possono sperimentare l'infiammazione .

Attività comuni che portano al dolore arco sono troppo esercizio senza adeguati periodi di riposo , in esecuzione su instabili o hard superfici, e le scarpe che non forniscono supporto plantare o assorbire gli urti durante la corsa o camminando.
Trattamento

Se si sente fastidio o dolore nella zona dell'arco , si può utilizzare il metodo RICE fino a quando l'arco è guarita . RISO sta per riposo, ghiaccio , compressione ed elevazione , ed è efficace nel ridurre il gonfiore e dolore . È inoltre possibile utilizzare over-the -counter antidolorifici come l'ibuprofene o aspirina per ridurre il dolore e l'infiammazione nella zona .

Ghiaccio l'arco per intervalli di 20 minuti , mettendo un sacchetto di ghiaccio su un asciugamano, sul l'arco . Ghiaccio l'arco da tre a quattro volte al giorno per mantenere il gonfiore giù . Per ridurre il gonfiore , applicare un involucro intorno l'arco e tenere il piede elevato mentre sdraiato o seduto .

Plantari sono utili nel trattamento o nella regolazione del dolore al piede o disturbi , come la mancanza di arch. Plantari può essere solette o inserti tallone trovati in negozi al dettaglio , oppure possono essere su misura con un'impressione piede presso gli uffici podologo o negozi di scarpe ortopediche . Plantari aiutano a correggere eventuali disallineamenti nelle ossa o arco del piede , secondo la Mayo Clinic . Inserti aiutano ad allineare il piede e fornire imbottitura extra .
Prevenzione

Ridurre il rischio di ferire l'arco successivamente indossando un adeguato paio di scarpe da ginnastica che offrono un sacco di imbottitura e sostegno dell'arco plantare . Assicurati di allungare i piedi e le dita puntando e flettendo prima di qualsiasi attività e fermarsi non appena si sente alcuna pressione o dolore l'arco o di altri settori del piede .


[Rimedio per il dolore nel arco del piede: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Terapia-Sport/1006006731.html ]