Come evitare dolore del piede sulla macchina ellittica

A Good Samaritan Medical Center di studio Ortopedico Laboratorio di ricerca condotta dal Dott. Scott Banche riferisce che eccessive forze di impatto subite durante il funzionamento possono causare dolori articolari del ginocchio . L' ellittica è una macchina di allenamento stazionaria che permette di simulare in esecuzione in un metodo a basso impatto . Se si verificano dolore al piede durante l'utilizzo della forma ellittica che può indicare un uso improprio o oltre l'uso . Tecnica corretta può aiutare a evitare il dolore ai piedi e vi aiutano a ottenere il massimo dal vostro allenamento . Istruzioni
1

Indossare scarpe da ginnastica correttamente montati . Secondo il The American Orthopaedic Society piede e della caviglia , più dolore al piede correlate a esercizio è causata da scarpe impropriamente montaggio . L'aggiunta di inserti in grado di fornire un sostegno supplementare per le aree problematiche , come il tallone o arco .
2

Warm up prima di iniziare l'allenamento . Sollevare una gamba da terra tirando il piede per i glutei . Afferra il piede con la mano e tirare verso l'alto per allungare i muscoli della gamba e del piede . Abbassare lentamente la gamba a terra e ripetere con l'altro lato . Correttamente il riscaldamento e stretching prima di un allenamento evita il dolore da crampi .
3

Salire ponendo l' ellittica i piedi al centro dei piedistalli del piede . Dolore che si trova tra i piedi e le palle dei vostri piedi può essere causato dalla pressione del piede che spinge contro la parte anteriore del piedistallo .
4

Remain piatta piedi come ci si sposta attraverso il movimento durante la vostra ellittica allenamento. Intorpidimento o formicolio nel piede indica sovra- pronazione , o verso l'interno della rullata .
5

alternate programma ellittica selezionato . Differenti programmi utilizza diversi muscoli , distribuendo lo stress causato dalla allenamento altrettanto .


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