Ti stai allenando in eccesso?

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Ti stai allenando in eccesso? Tutto ciò che viene fatto nella giusta quantità e quantità è un bene per te. Tutto ciò che va oltre può essere dannoso. Questo vale soprattutto per esercizio in quanto è direttamente connesso al nostro corpo. I nostri corpi possono sopportare solo così tanto e il superlavoro può davvero fare molto male.

Questo è il motivo per cui quando ci alleniamo e ci alleniamo dovremmo stare attenti alla quantità di tempo ed energia che mettiamo nei nostri allenamenti.

Spingere te stesso è fantastico, dovresti motivarti ma dovresti sapere dove fermarti e tracciare il limite. Cerca di non lasciarti trasportare solo per raggiungere i tuoi obiettivi più velocemente.

Il nostro corpo mostrerà segni di sovraccarico di lavoro. Sono:

#1. Una diminuzione delle prestazioni:

Se lavori troppo, vedrai che c'è una diminuzione della tua prestazione . Questo perché il corpo sarà troppo stanco per rispondere e tenere il passo con le tue aspettative. Questo diventerà controproducente e uno spreco di tempo ed energia. Il corpo ha bisogno di riposare a sufficienza per affrontare il tuo allenamento.

#2. Pesantezza prolungata alle gambe:

La pesantezza alle gambe è qualcosa che sentirai durante le tue attività ordinarie come camminare se il giorno precedente ti sei allenato un po' più del dovuto. Questa pesantezza è causata quando il corpo non ha il tempo di riposare e riprendersi. La pesantezza può impedirti di muoverti velocemente con facilità o anche mentre sali e scendi le scale potresti sentire che è più difficile del solito.

#3. Il tuo ciclo del sonno è andato a rotoli:

Ci sono due segnali qui che mostrano che ci stiamo sovrallenamento. Uno è che ci sentiamo sempre assonnati mentre l'altro è che non ci sentiamo affatto assonnati anche se i nostri corpi sono stanchi. Questo è un classico segno di sovrallenamento. Se sei dormire troppo è il modo in cui il tuo corpo ti dice di rallentare in quanto non ottiene un sonno proporzionato all'allenamento.

#4. Hai raggiunto il plateau:

Ti trovi in ​​una situazione in cui ti stai allenando nel modo più vigoroso possibile e ancora non riesci a vedere alcuna differenza nelle tue prestazioni? Questo è un classico esempio di superlavoro. Questo significa che hai raggiunto un plateau. Per evitare di stabilizzarti devi fare un passo indietro, pensa alla tua routine e allenati in modo più intelligente.

#5. Cambiamenti di umore improvvisi o irritabilità:

Se ti senti infastidito rapidamente o non sei di buon umore, potrebbe essere dovuto al sovrallenamento.

Essere improvvisamente irritati può essere strettamente associato all'allenamento più del necessario. In questo caso, è meglio rallentare.

#6. Segni di un sistema immunitario più debole:

Il sovrallenamento può portare ad avere non solo infiammazioni e dolori, ma anche un sistema immunitario più debole. Un periodo prolungato di sovrallenamento può causare problemi cronici che possono richiedere da settimane a mesi per riprendersi. Invece di mettere a rischio il tuo corpo, è saggio rallentare e dare al tuo corpo la possibilità di riprendersi.

Conclusione:

È meglio allenarsi in modo intelligente e non duro, poiché le persone tendono a lavorare più duramente di quanto dovrebbero, il che espone il loro corpo a un rischio maggiore di problemi di salute.

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