Come motivare se stessi quando si sono scoraggiati con il lavoro fuori

Lavorare fuori può aiutare a cambiare radicalmente il vostro corpo , che a sua volta può avere un effetto positivo su cose come il tuo senso di autostima . Cambiare il vostro corpo richiede tempo , però , ed è facile perdere la vostra motivazione per lavorare fuori quando è difficile discernere se i vostri sforzi sono pari a molto . Si può guardare allo specchio e non vedere un cambiamento dopo settimane di duro lavoro . Con l'ausilio di alcune pratiche motivazionali , tuttavia , è possibile migliorare la motivazione e evitare di essere scoraggiati a lavorare fuori. Istruzioni
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di allenamento . La ricerca da Ming Chuan Università dimostra che lo sviluppo di una mentalità di maestria , in cui si tenta di migliorare le vostre abilità in un determinato compito , contribuisce ad alimentare la motivazione . Stabilire un obiettivo di banco premendo il proprio peso corporeo , per esempio , o l'esecuzione di un determinato periodo di tempo , come un'ora , a un certo ritmo , come otto miglia all'ora , può aiutare a motivare .

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Utilizzo di carta e penna , registrare tutti gli obiettivi che si decide su , e, soprattutto, registrare i vostri progressi . Con la panca esempio nel passo 1 , per esempio, è possibile registrare il peso totale pressato da banco , il numero di serie e il numero di ripetizioni . Poi , registrare queste stesse informazioni per ogni successiva visita alla palestra .
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Scatta una foto di se stessi con poca o nessuna abbigliamento su , in modo da avere un'immagine a cui è possibile confrontare successivamente . Ricerca presso l'Università di Rochester dimostra che le preoccupazioni del corpo sono spesso una grande motivazione per chi lavora fuori. Poi , ogni mese scattare un'altra foto , e confrontarlo con la foto precedente , in modo da avere un obiettivo, misurazione visiva dei progressi che si stanno facendo a trasformare il vostro corpo .
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Si consiglia di modificare la vostra palestra se non altro sembra funzionare . La ricerca degli Stati Uniti Sports Academy suggerisce che le variabili quali la qualità e la soddisfazione del cliente in un determinato club fitness possono influenzare la motivazione dei clienti fitness club . In parte , questo è dovuto Se non siete soddisfatti con la palestra , che si tratti di attrezzature , gli allenatori oi servizi in generale, sono meno propensi a voler andare in quella palestra .



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