Come fare Dips con sedie

Tuffi sono un grande esercizio di peso corporeo che colpiscono principalmente i tricipiti , e più in generale l'intero braccio , la spalla e dei muscoli pettorali . Per eseguire una corretta tuffo , tutto quello che serve sono due barre parallele , che si afferra con entrambe le mani , riducendo al contempo se stessi verso il basso e poi di nuovo su. È inoltre possibile eseguire tuffi mettendo le mani su una superficie piana dietro di voi e , con le gambe di fronte a voi , abbassati al suolo . Cose che ti serviranno
Due sedie robuste

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Due sedie
1

posizionare le due sedie con le spalle di fronte , un po ' più di spalla - larghezza delle spalle.
2

Tenere la parte superiore del retro di una sedia in una mano e l'altra sedia con l'altra mano .
3

Togliere l' metri da terra in modo che le sedie stanno prendendo tutto il vostro peso .
4

Scendere giù , proprio come si farebbe con una stazione normale tuffo in palestra e sollevare te back up . Potrebbe essere necessario piegare le gambe in modo che non ha colpito il suolo , riducendo al contempo se stessi .
Una sedia
5

Una posizionare se stessi come si sta per sedere nel sedia .
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posto entrambe le mani sugli angoli anteriori della superficie di seduta della sedia , e hanno le gambe dritte davanti a voi , con il dorso delle talloni a terra .
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abbassare giù, con le mani sulla sedia come il vostro sostegno , e poi sollevare te stesso backup , effettuare il movimento dip .


[Come fare Dips con sedie: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio-Attrezzature/1006021074.html ]