Come utilizzare il toroide Baccelli

Grazie all'introduzione di attrezzature sportive come equilibrio baccelli di base , non può più essere una necessità per il proprio personal trainer . Se si desidera entrare in forma nella comodità della propria casa , equilibrio baccelli possono essere un ottimo strumento di esercizio . Il loro design unico aiuta nella capacità di aggiungere una nuova sfida per routine di allenamento regolare. Creando una superficie instabile con l'uso di piccoli equilibrio baccelli a forma di cupola con camera d'aria , gli utenti possono tonificare addominali e altri settori in modo più efficace . Cose che ti serviranno
baccelli di equilibrio
Pesi

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Setup
1

posizionare la baccelli sul pavimento con il lato piatto rivolto verso il basso per equilibrio di formazione moderata . Spazio i baccelli tra 1 e 1 1/2 metri di distanza.
2

capovolgere la baccelli oltre nodoso - lato negativo per la formazione del bilancio più difficile .
3

Usa i baccelli equilibrio di lavorare sull'aumento della postura, coordinazione , equilibrio dinamico , agilità e consapevolezza .
Esercizio fisico
4

Utilizzare una pod per ogni piede per eseguire esercizi , come l'ascensore morti , gamba squat e gambe esercizi parte superiore del corpo unilaterali.
5

Usare due cialde per ogni piede per fornire un po 'più di equilibrio e di sostegno durante l'esecuzione di esercizi come palla medica passa , squat o supina ponti.
6

Tenere i piedi dritti e le ginocchia leggermente piegate per esercizi in posizione verticale.
7

spostamento del peso del corpo da un contenitore ad un altro per alterare l'equilibrio e lavorare su diverse aree del corpo .
8

Non un albero di base posa yoga posizionando un piede appena sopra l'altro ginocchio e mettendo le mani sui fianchi . Alza le mani sopra la testa per aumentare l'intensità dell'allenamento . Eseguire flessioni mettendo un pod in ogni mano . Posizionare un contenitore sotto ogni ginocchio o il piede di aumentare l'instabilità .


[Come utilizzare il toroide Baccelli: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio-Attrezzature/1006021075.html ]

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