Come utilizzare una sedia Marcy Inversione
1
la regolazione in altezza per l'altezza e l'angolo per l'angolo di inclinazione desiderata . Questo può essere impostata tra 15 e 60 gradi , anche se i nuovi utenti dovrebbero iniziare con 15 gradi .
2
Salire sulla base di piede della sedia inversione e chiudere le cinghie del piede saldamente intorno alle caviglie .
3
Raddrizzare e stringere la cintura di sicurezza intorno al tronco . Dovrebbe essere sicuro, ma non troppo stretto .
4
Rilasciare il freno a mano e lentamente cominciano a piegarsi all'indietro . Afferrare le maniglie o posizionare le mani dietro la testa con la punta delle dita tocca .
5
Attendere che la sedia inversione di fermarsi all'angolo set . Attendere 1-5 minuti e poi afferrare le maniglie . Tirare le maniglie o eseguire una crisi di cominciare a tirare indietro . Spostare lentamente per evitare vertigini.
6
Aspetta un minuto dopo la sedia ritorna alla posizione eretta prima di rimuovere la cintura di sicurezza e piedi cinghie per dare tempo al corpo di riaggiustare .
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