Come utilizzare un Ab Revolutionizer

L' Ab Revolutionizer è uno strumento di esercizio specificamente progettato per indirizzare le aree addominale inferiore e superiore allo stesso tempo . La macchina funziona intorno alla tecnica della crisi di base , ma fornisce il supporto per la schiena e il collo durante l'esecuzione dell'esercizio sui vostri obliqui . L' uso corretto della Ab Revolutionizer assicura che i massimi risultati si ottengono senza causare lesioni alla schiena . Istruzioni
Assembly
1

Montare la Ab Revolutionizer mettendo il pad ascensore pelvica sul pavimento . Posizionare il pad caviglia in posizione e fissarlo con perni in acciaio forniti .
2

Posizionare la barra delle cosce sul pavimento con la barra coscia imbottita rivolto verso l'alto e allineare le linee bianche su l'altra estremità del bar con il foro del pad ascensore pelvico .
3

Inserire il perno per tenere la barra delle cosce e pad ascensore pelvico insieme . L' Ab Revolutionizer è ora pronto per l'uso .
Crunch
4

sdraiarsi con la parte bassa della schiena appoggiata sul tappetino ascensore pelvico . Mettere le gambe sotto la barra della coscia imbottito e riposare le caviglie sulla barra caviglia imbottita . Posizionare le braccia o dietro la testa o appoggiato sul pavimento lungo i fianchi .
5

rilassare il corpo e tirare la barra delle cosce verso il petto lentamente , mantenendo la parte bassa della schiena appoggiata contro il pad pelvico durante l' movimento .
6

Mantenere questa posizione per un secondo , contraendo i muscoli addominali per tutto il tempo , per poi tornare il vostro corpo in posizione di riposo .
Etero Crunch
Pagina 7

sdraiarsi sul Ab Revolutionizer come descritto nella sezione precedente " Crunch " .
8

Sganciare le caviglie lontano dal bar caviglia imbottita e sollevare i piedi in aria , con le ginocchia leggermente piegate .
9

muovere le gambe piegate verso il petto , spingendo le cosce contro il bar coscia imbottita .
10

Continuate finché non si è tirato la coscia bar più vicino al tuo petto il più possibile , e tenere premuto per un secondo , contraendo i muscoli addominali per tutto il tempo .
11

restituire il corpo alla posizione originale .


[Come utilizzare un Ab Revolutionizer: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio-Attrezzature/1006021218.html ]

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