Come costruire una stazione di Bar Pullup

Uno dei migliori esercizi per sviluppare la forza superiore del corpo nella spalla , collo e schiena è il pullup . Pullups vengono eseguite impugnando una barra luminosa e con le spalle , schiena, collo e braccia per sollevare se stessi fino a quando il mento è sopra il bar. Non c'è bisogno di spendere centinaia di dollari l'anno in una palestra o in costose attrezzature per essere in grado di fare questo esercizio molto efficace. È possibile costruire la propria stazione bar pullup a casa tua con un paio di strumenti e forniture . Istruzioni
1

acquistare un bar pullup dal vostro negozio locale fitness /sportivo o uno online ordine . Avrete bisogno di misurare la porta si pensa di utilizzare per installare la stazione pullup . Questo farà sì che si ottiene la giusta dimensione bar pullup .
2

Installare i raccordi alla parte superiore del telaio della porta . Assicurarsi di lasciare 6 pollici di spazio fra la parte superiore del telaio e gli accessori bar pullup per assicurare il telaio della porta non si scheggia o strappare dalla parete mentre è in uso . Utilizzare un cacciavite per fissare i raccordi saldamente al telaio .
3

Collegare la barra per le parentesi graffe barra pullup . Prendere il cacciavite e usarlo per fissare il bar per i raccordi sul telaio della porta . Serrare le fibbie per assicurarsi che la barra non si muove .
4

Stringere le parentesi graffe una volta alla settimana per assicurarsi che essi non sono sempre sciolti . Bretelle allentate possono comportare la barra venire a parte durante l'uso , che sarà a sua volta portare a lesioni . Controllare anche il legno intorno ai raccordi per assicurarsi che non sia incrinatura o scheggiatura .


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