Come costruire un consiglio Roller

sciatori nordici utilizzano una scheda rullo per allenarsi durante la bassa stagione . Una tavola rullo ha tre componenti principali --- la base , il consiglio rullo e le maniglie . La base si trova su un piano inclinato per creare resistenza . Maggiore è la pendenza , maggiore è la resistenza . Per utilizzare la scheda rullo , uno sciatore imposta la pendenza , si siede o giace sul bordo del rullo e usa le maniglie per tirarsi su e abbassarsi verso il basso . Cose che ti serviranno
Table visto
1 foglio di compensato 3/4-inch
due tavole di pino , 10 piedi da 2 pollici da 2 pollici
30 viti , 2 1/2 cm di lunghezza
Punte
tavole di pino 2 , 10 metri per 2 pollici da 4 pollici
2 viti allacci
14 viti a occhiello
Pine bordo , 6 metri per 1 pollice da 2 pollici
10 viti , 1 ruote mezzo cm di lunghezza
4 direzione fissa caster
16 viti , 1 /2 pollice lungo
15 metri di corda robusta

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L' base
1

Cut compensato in un largo 11 pollici per sezione 10 piedi a lungo e largo da 11 pollici per sezione da 30 pollici . Put -wide da 11 pollici la dalla sezione 30 pollici a parte .
2

Usa 30 2 1/2-inch viti per fissare una scheda 2 - by- 2 - pollici piatto contro la parte inferiore del compensato lungo ciascun bordo . Assicurarsi che il bordo della scheda 2 - by- 2 - pollici e il bordo del compensato sono in fila dritto e non hanno alcuna sporgenza .
3

Capovolgere il compensato in modo che il 2 - by- 2 tavole pollici sono sul pavimento . Stare una scheda 2 - by-4 - pollici sul bordo da 2 pollici e la linea in su con il lato del compensato . Fissare alla struttura in legno multistrato lungo la parte inferiore in modo che le due 1/2-inch viti affondano nella scheda . Attaccare l'altra scheda 2 - by-4 - pollici sull'altro lato del compensato .
4

vite i ganci nel centro della parte superiore delle schede 2 - by-4 - pollici . Fissare una vite occhio al centro del bordo esterno delle schede 2 - by-4 - pollici di circa 1 centimetro dalla parte superiore .
5

tagliare la corda di 15 piedi a metà. Legare ogni pezzo di corda per una vite dell'occhio superiore della base del rullo . Fai loop alle estremità opposte dei pezzi di corda da usare come maniglie .
6

Misura 2 metri dal pavimento e allegare una vite occhio ad una parete solida . Posizionare cinque viti più occhio in linea retta fino al muro in modo che essi sono 6 centimetri di distanza. Utilizzare la base per determinare l'esatta larghezza avrete bisogno e di inserire una seconda colonna di viti a occhiello il muro alle stesse altezze .
Il Consiglio Roller
7

tagliare il bordo di pino che è di 6 metri per 1 pollice da 2 pollici wide in due pezzi lunghi 30 pollici . Collegare le due schede sul lato inferiore della sezione 11 - by- 30 - pollici di compensato ai bordi esterni utilizzando 10 1 1/2-inch-long viti.
8

Line le ruote anteriori su con gli angoli delle tavole 1 - by- 2 pollici sul fondo del compensato e fissarle con 16 1/2-inch-long viti . Assicurarsi che tutte le ruote sono dritte in modo che la piattaforma sarà rotolare senza problemi .
9

Montare i ganci sull'estremità della base nelle viti a occhiello sul muro per regolare l'inclinazione . Mettere il bordo del rullo sulla parte superiore della base e utilizzare le maniglie di corda per tirarvi su e giù .


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