Come collegare un Pullup Bar per Rafters Utilizzo Rope

Installazione o costruire la propria attrezzatura fitness è un modo efficace per essere in grado di allenamento a casa ed evitare gli elevati prezzi delle palestre commerciali . Pullups sono l'ideale per rafforzare tutto il corpo superiore e core e richiede solo l'uso di una barra pullup . Installare uno in casa richiede solo corda robusta ed il tipo appropriato di bar. Cose che ti serviranno
due corde intrecciate , 40 - 60 piedi
Pullup bar con circolare maniglie

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1

Rimessa laterale un'estremità del corda sopra la trave e lasciare alla fine gettato a ricadere giù per incontrare l'altra estremità ; vi troverete infine a legare le due estremità intorno al bar pullup . Fate lo stesso con il secondo pezzo di corda . Spazio i due pezzi di corda sia la stessa larghezza delle spalle come le estremità della barra pullup . Ad esempio , se la barra pullup è lunga 3- piedi, poi i due pezzi di corda devono essere distanziati di 2,5-3 piedi pure .
2

Tie ciascuna estremità della corda per l'anello maniglie sulla barra pullup , rispettivamente , con un nodo a due mezzo-intoppo per ciascuno per la sicurezza , come indicato sulle NetKnots sito ( vedi risorse) .
3

Testare la barra pullup di assicurarsi che sia sicuro tirando con le mani . Se rimane al suo posto , poi continuare con gli esercizi , ma se ci si sente come se i nodi stanno venendo sciolto, poi legarli sopra per essere sicuro .


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