Come modificare P90X Chin- Up Bar routine con bande di resistenza

programma casa -allenamento di P90X Beachbody incorpora cardio e allenamento di resistenza . Un sacco di allenamento di resistenza si basa su pullups e chinups . Questo può rappresentare un problema per alcune persone . Potrebbe non essere in grado di eseguire questi esercizi , o si potrebbe semplicemente non avere spazio in casa per un bar chinup . Qualunque sia il caso , si può fare P90X utilizzare bande di resistenza come alternativa all'utilizzo di un bar chinup . Cose che ti serviranno
Resistenza banda con attacco porta
P90X video

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allegare il gruppo di resistenza alla parte superiore della vostra porta come indicato dal costruttore. A seconda della marca che stai usando che attribuirà in un modo diverso . B -Linee di beachbody , ad esempio, allegare utilizzando un ancoraggio che si posiziona sul lato opposto della porta prima di chiuderlo . Tuttavia essa è collegato, si dovrebbe essere in grado di tirare giù su entrambe le maniglie della band contemporaneamente .
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Posizionarsi a pochi metri dalla porta , seduti o in ginocchio sul pavimento . Più si è vicini alla porta , meno resistenza avrete e più ripetizioni si può aspettare di fare .
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Grip le bande per le maniglie e tirare verso il petto . Utilizzare il grip dimostrato nel video, di solito normale , largo o stretto sia una marinara o posizione subdolo . Tenere le bande in vigore per circa un secondo , in quello che è conosciuto come un " hold isometrica . " Questo è un esercizio di massimo rappresentante , il che significa che si dovrebbe fare come molte ripetizioni come si può gestire fisicamente .



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