Come Salita Utilizzo corda annodata

Una corda annodata può essere una corda di quasi qualsiasi diametro che è adatto per sostenere il peso dello scalatore . I nodi della corda sono tipicamente nodi alla marinara singole o doppie distanziati uguale distanza l'una dall'altra . Lo scopo è quello di fornire un mezzo di presa della corda con le mani e un posto su cui spingere con i piedi . Istruzioni
1

Reach verso l'alto per almeno il livello di testa e afferrare la corda in un punto appena sopra un nodo . Raggiungere abbastanza alto per tirarvi verso l'alto , ma non così alto da causare un eccessivo sforzo .
2

Tirando verso l'alto con le braccia , passo fino a un nodo e posizionare il piede sopra il nodo. Portare l'altro piede fino allo stesso nodo sul lato opposto . I piedi devono essere su un nodo che è una distanza comoda dal nodo che si terrà con le mani , ma che permette anche per le ginocchia siano leggermente piegate .
3

Utilizzando le gambe , spinta verso l'alto raddrizzando le gambe e spingendo sul nodo con i piedi . Questo movimento fornisce slancio permettendo le braccia e le mani per spostare verso l'alto per un nodo maggiore sulla corda .
4

Ripetere il processo di portare i piedi fino a un nodo che è uguale distanza dalle mani , ma permette per le gambe leggermente piegate .
5

Continuare a spingere con le gambe ei piedi e di raggiungere e tirare con le braccia e le mani per salire con successo la corda .



[Come Salita Utilizzo corda annodata: https://it.sportsfitness.win/ricreazione/arrampicata/1006023668.html ]