Come utilizzare un AB sguardo Pro

Esercizio fisico e mantenersi in forma è una parte importante di vivere una vita sana . Lavorare fuori i muscoli addominali è la chiave per ottenere il vostro tono mid-section . L' Ab Lontano Pro permette di lavorare nella privacy della propria casa e si evita di spendere soldi in costose iscrizioni a palestre . A partire dalla data di pubblicazione , la macchina inizia a circa $ 99 e può essere acquistato in una varietà di negozi al dettaglio . Istruzioni
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riscaldarsi e fare alcuni tratti per circa 10 o 15 minuti prima di salire sul Ab sguardo pro macchina . Torso colpi di scena , lato si appoggia e si sporge in avanti sono alcuni modi per ottenere il vostro corpo flessibile e pronta per l'esercizio. Fare ogni 30 secondi alla volta .
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iniziare facendo scricchiolii ab superiori. Sedetevi sulla panchina comodamente , assicurando che la schiena sia ben supportata ed i vostri piedi sono posizionati stabilmente sul pavimento . Appoggiare il collo e la schiena sul sedile imbottito in una leggera inclinazione verticale. Afferra ogni maniglia e delicatamente spingere il tuo corpo all'indietro fino a quando la macchina colpisce il tappo . Mantenere la tensione sui vostri addominali e sollevare da soli in avanti ancora una volta. È possibile utilizzare il manubrio per sollevare te indietro alla posizione di partenza . Ripetete questo esercizio facendo due o tre gruppi di sei-otto ripetizioni per i principianti .
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Sedersi in posizione verticale sulla macchina , leggermente inferiore rispetto alla crisi ab superiore. Tenere la schiena contro il cuscino mentre si solleva una delle tue gambe 4-6 centimetri da terra , portandola verso il petto . Assicurarsi che le ginocchia sono piegate e tenere premuto per circa quattro secondi , quindi rilasciare . Ripetere con l'altra gamba . Sollevare entrambe le gambe contemporaneamente per un allenamento più intenso . Si può fare serie più lunghe e ripetizioni più si utilizza questa macchina . Si noterà più resistenza come la tua forza aumenta dopo un paio di settimane .
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Lay quasi completamente nuovo in macchina e spostarsi verso un lato . Una gamba deve poggiare sopra l' altro mentre si solleva il corpo indietro verso la posizione eretta di nuovo . Questo esercizio vi aiuterà a lavorare gli addominali laterali e di sbarazzarsi di maniglie dell'amore . A turno, passare i lati , e fare circa otto ripetizioni per tre volte .


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