Come usare un porta -Mounted Situp Bar

Forti muscoli addominali non solo sembrano buoni , ma anche sostenere molte attività quotidiane , dal sollevamento di un bambino da una posizione sdraiata a camminare la spesa per la casa . Forti muscoli addominali fornire una migliore funzione nel mondo reale per tutta la giornata . Scricchiolii sono la pietra angolare di ogni allenamento addominale , ma molte persone hanno un problema mantenere i piedi per terra durante il movimento . Sollevando i piedi durante una crisi si traduce in perdita di stimolazione addominale , che si traduce in un allenamento meno tatto . Se non avete un partner a tenere i piedi in basso, un bar situp porta-montato fa il trucco . Istruzioni
1

Aprire la porta e girare la vite morsa fino a quando non è completamente aperto , quindi scorrere la barra situp sul fondo della porta in modo che le maniglie sono nella stanza in cui si sta eseguendo la vostra addominali .
2

Far scorrere la barra situp al centro della porta e serrare la vite morsa fino a quando non ha una presa salda sulla porta . Afferra la barra situp e dargli un wiggle ditta . Se c'è qualche movimento nel bar, stringere di più, ma non stringere eccessivamente la vite morsa come questo può causare danni alla porta, porte in particolare cave .
3

posiziona il i piedi sotto le maniglie e si trovano sulla schiena . Mettete le mani sul petto . Molte persone eseguono il movimento tirando su con il collo , ma questo è cattiva forma e possono provocare lesioni . Per rimediare a questo , piegare il collo in avanti toccando il mento verso il petto per l'intero esercizio . Concentrarsi piegando il busto utilizzando i muscoli addominali . Eseguire questo movimento tra il livello 15 e 45 angoli in modo che le spalle non toccano mai terra . Ciò mantiene costante la tensione sui muscoli addominali per un allenamento migliore .


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