Come fare cinghie addominali

cinghie addominali sono uno strumento semplice ma efficace per isolare i muscoli addominali durante l'utilizzo di un addestratore addominale a casa o in palestra . Alleviano braccio e la tensione delle spalle creato da maggior parte delle macchine di formazione e di reindirizzare il carico di lavoro per gli addominali . Cinghie addominali sono disponibili per l'acquisto presso i rivenditori di esercizio, ma fare il proprio è più conveniente. Solo l'esperienza di cucito di base è necessario , e le cinghie su misura consentono di adattare le misure al proprio corpo . Cose che ti serviranno
12 metri di nylon reggette
Nastro di misurazione
Sarta gesso
forbici
Ago
Infilare
spilli Etero
addestratore addominale
10 £ piastre di peso

Mostra Altre istruzioni
1

Tagliare cinturino in nylon in una striscia di 38 pollici , un pezzo da 15 pollici e una sezione di 91 pollici .
2

Piegare le estremità della tracolla lunga 91- inch sotto 1/2 pollice e cucire insieme per evitare la sfilacciatura e sfilacciamento .
3

Piegare le estremità delle due sezioni cinghia che resta sotto 2 1/2 pollici e il PIN. Stitch chiuso 1 pollice a formare anelli d'estremità . Esaminare il boxed punto " x ", comunemente usato per la cucitura della cinghia di nylon guinzagli per cani o zaini , in quanto questo cuciture fornirà maggiori cinghie e prevenire loop di strappo aperto , causando lesioni .
4

Infilare il 38 pollici cinghia attraverso un loop del pezzo da 15 pollici fino a quando non è centrato e infilare la cinghia più attraverso l' altro loop per creare un assembly irregolare " H" .
5

passare il cinturino in 38 pollici sulle spalle , permettendo traversa da 15 pollici a correre lungo la schiena .
6

Tirare le estremità della cinghia 91 pollici sotto le braccia e filo ciascuna estremità attraverso il cappio penzolante più vicino della 38 - inch sezione , in modo che appaia dalla parte anteriore si indossa uno zaino .
7

Inserire il numero desiderato di piastre di peso sul vostro allenatore ab .
8

Monte il tuo allenatore ab e inclinazione in avanti . Afferrare le estremità pendono della tua lunga cintura addominale e avvolgere l'eccesso intorno maniglie della macchina . Mantenere le cinghie nella vostra presa sul manubrio come si completa l'allenamento .


[Come fare cinghie addominali: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio-Attrezzature/1006021135.html ]