Come utilizzare Ab Forza
1
Inizia su una superficie dura sulle ginocchia . Volete le ginocchia per essere perpendicolare al suolo .
2
Tenere su le maniglie in modo che la parte appuntita della Ab forza che si sta affrontando. Volete le braccia tese e le ruote in linea con il tuo corpo .
3
Inizia con l' Ab Forza in linea , sotto la testa e la schiena dritta .
4
Arrotolare la Ab Forza lontano dal corpo , dritto in avanti e portare il Ab Forza torna nella posizione di partenza . Spostare il più avanti come si vuole , tutto ciò che è comodo per voi . L'obiettivo è quello di essere in grado di rotolare la Ab Forza indietro . Questa mossa funziona il vostro stomaco , schiena e braccia .
5
andare avanti e leggermente a sinistra , in una linea curva con l' Ab Forza . Portare la Ab Forza indietro lungo quella linea e andare leggermente a destra nello stesso movimento . Questo movimento funzionerà vostri obliqui .
6
Tenere la schiena dritta e piatta come stringere lo stomaco con ogni mossa . Non muovere le ginocchia nel corso di ogni esercizio .
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