Come imparare a nuotare quando hai paura di annegare

L'estate è il momento ideale per visitare un lago o in piscina, ma molte persone che hanno paura di annegare non mettere un piede in acqua . Anche se avete quella paura, si può ancora imparare a nuotare . Il nuoto è una abilità tecnica e richiede tempo e pratica . Se siete timorosi , potrebbe essere necessario prendere più tempo e mettere più impegno. Una formazione , esperienza professionale sarà in grado di insegnare a nuotare . Cose che ti serviranno
Goggles
Nose Clip (opzionale )
tappi per le orecchie ( opzionale)
Mostra Altre istruzioni
1 Trova un istruttore esperto per insegnare a nuotare .

Visitare un centro acquatico locale o piscina comunitaria. Avrà lezioni di nuoto e la maggior parte offrono una scelta di gruppo , semi- privato e istruzione privata . Ogni sezione locale della Croce Rossa americana ha programmi di sicurezza dell'acqua . Se non si dispone di una piscina condominiale nelle vicinanze , è possibile individuare un istruttore attraverso la Croce Rossa .
2 Prendi confidenza con la piscina

andare in piscina per acquisire familiarità con il luogo . Scopri che la procedura di check-in , dove gli spogliatoi sono e come arrivare alla piscina . Se siete in piedi agio in acqua , entrare e camminare intorno alla parte bassa . La posizione più familiare , più comodo sarà .
3 Parlate con il vostro istruttore.

Incontra il tuo istruttore prima di iniziare le lezioni . Parla con l'istruttore sulle tue paure . Quanto più si sa su di te , meglio è. L'istruttore dovrà suggerimenti su come si può vincere la paura di annegare . Se si hanno dei limiti , questo è il momento per parlarne . Se proprio non andrà in acqua sopra la vostra testa , parlarne prima di iniziare le lezioni . Questo è il momento di mettersi a proprio agio con l'istruttore in modo che si la sua fiducia in acqua . Confidando tuo istruttore sarà la cosa più importante che si può fare per imparare a nuotare .
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entrare in acqua con il tuo istruttore . Soggiorno in acque poco profonde . Passeggiata intorno fino a quando si sono confortevoli . Crouch giù e poi alzarsi . Mettete i vostri occhiali e mettere il viso sott'acqua . Trattenete il respiro e poi soffiare l'aria attraverso la bocca sott'acqua . Utilizzare una clip naso se l'acqua si alza il naso . Una volta che ti senti pronto - e non può essere a vostra prima lezione - mettere tutta la testa sott'acqua . Usare tappi per le orecchie se dà fastidio di avere l'acqua nel naso .
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Vai lato della piscina , appendere con le mani e calci le gambe . Quando hai imparato che , alzarsi in acqua e spingere dal fondo . Con il viso in acqua e braccia tese , calci le gambe . Il tuo istruttore è lì con voi , e sarà in grado di aiutarvi se avete difficoltà in acqua .
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piedi in acque poco profonde , distendersi fino a galleggiare sulla schiena . L'istruttore sarà aiutare con questo, le mani sotto le spalle per aiutarvi a galleggiare . Rimanere rilassati e mantenere i fianchi vicino alla superficie . Quando si può galleggiare comodamente sulla schiena , provare la stessa cosa sul vostro stomaco .
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Spingere dal fondo e iniziare a calci . Quando si è in superficie , tirare una mano verso di voi e poi dall'altro . Tenere la testa in modo che potete vedere davanti a voi . Tirando Alternate le mani verso il vostro corpo .


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