Come Work Out vitelli con manubri
paio di manubri
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1
Tenere un manubrio in ogni mano . I manubri dovrebbero essere abbastanza pesante che si è consapevoli che si sta svolgendo qualcosa, ma non così pesante che si deve sforzare o falsare il vostro corpo a sollevarli .
2
Inserite i vostri piedi leggermente inferiore a quello di spalla larghezza. Non bloccare le ginocchia .
3
Sollevare i manubri in modo che siano in linea con le spalle . I palmi delle mani saranno rivolti in avanti e gomiti saranno fortemente piegate . Se si sente dolore in qualsiasi parte del tuo braccio , selezionare un peso più leggero set di manubri .
4
Alzati in modo che si sta in piedi sulla punta dei piedi . Questo movimento deve essere lento e costante .
5
Scendere fino a quando i talloni quasi toccano il suolo . Non permettere che i talloni a battere in terra o si può danneggiare i vostri stinchi . Smettere di poco meno di standing colto alla sprovvista . È possibile ripetere questo esercizio tutte le volte che si desidera . La maggior parte dei formatori consigliano tre serie da 10 a 20 ripetizioni .
[Come Work Out vitelli con manubri: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pesi-liberi/1006021383.html ]