Come Work Out vitelli con manubri

Mentre sempre più persone preferiscono utilizzare una macchina designata per elaborare i loro vitelli , a volte questo lusso semplicemente non è disponibile . Fortunatamente, è possibile utilizzare una coppia normale di manubri per lavorare i polpacci così come qualsiasi macchina . Qui imparerete come lavorare fuori vitelli con manubri . Cose che ti serviranno
paio di manubri

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1

Tenere un manubrio in ogni mano . I manubri dovrebbero essere abbastanza pesante che si è consapevoli che si sta svolgendo qualcosa, ma non così pesante che si deve sforzare o falsare il vostro corpo a sollevarli .
2

Inserite i vostri piedi leggermente inferiore a quello di spalla larghezza. Non bloccare le ginocchia .
3

Sollevare i manubri in modo che siano in linea con le spalle . I palmi delle mani saranno rivolti in avanti e gomiti saranno fortemente piegate . Se si sente dolore in qualsiasi parte del tuo braccio , selezionare un peso più leggero set di manubri .
4

Alzati in modo che si sta in piedi sulla punta dei piedi . Questo movimento deve essere lento e costante .
5

Scendere fino a quando i talloni quasi toccano il suolo . Non permettere che i talloni a battere in terra o si può danneggiare i vostri stinchi . Smettere di poco meno di standing colto alla sprovvista . È possibile ripetere questo esercizio tutte le volte che si desidera . La maggior parte dei formatori consigliano tre serie da 10 a 20 ripetizioni .


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