Come eseguire il Sumo Deadlift

L'ascensore sumo morti è una variante del ascensore morti nel sollevamento pesi . I vostri piedi sono spalancate , come un lottatore di sumo , e le mani sono vicine tra loro . Questo atteggiamento può essere utile per le persone con certi costruisce , e ha anche vantaggi nel suo leggermente diversa enfasi su particolari muscoli. L'ascensore sumo morti tende a lavorare le gambe e fianchi più di un normale ascensore morti , e abbassa l'utilizzo della schiena . Cose che ti serviranno
Bilanciere pesi e

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avvicinare un bilanciere come si farebbe per un normale ascensore morti . La barra deve essere sul pavimento , e si dovrebbe essere preparati allo stesso modo . Ciò significa indossare calzature e abbigliamento adeguato e avere il vostro gesso o altri accessori pronti .
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ampia vostri piedi , come un lottatore di sumo . Voi piedi dovrebbero essere oltre la larghezza delle spalle , largo come potete metterli pur mantenendo la possibilità di accovacciarsi comodamente giù e risalire , il tutto mantenendo un buon equilibrio .
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Afferrare la barra con le braccia penzoloni tra le ginocchia . La barra deve essere all'altezza degli stinchi quando prende una posizione adeguata per un ascensore sumo morto .
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Eseguire l'ascensore tirando il peso fuori terra e di sollevamento fino a raggiungere la posizione eretta . Spingere i talloni da come si tira il peso dal pavimento . La schiena deve rimanere diritta , mai arrotondata , tutto il movimento.
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il peso si solleva dal pavimento , i fianchi spinta in avanti come si raggiunge una posizione eretta . Come si raggiunge la cima della seggiovia , una breve pausa in posizione verticale . Il bilanciere deve essere di tutti i vostri cosce . Non sporgersi indietro oltre la posizione completamente verticale.
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Ritorna il peso a terra , pur mantenendo il modulo .
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Ripetere il numero desiderato di ripetizioni , o fino a quando non si può fare di più - a seconda del workout che si sta utilizzando

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[Come eseguire il Sumo Deadlift: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pesi-liberi/1006021382.html ]