Come sollevare pesi per Tone

Malato di braccia flaccide ? Non voglio sollevare e ottenere grandi muscoli ? Continuate a leggere per imparare a sollevare correttamente i pesi per tonificare il muscolo . Cose che ti serviranno
una coppia di 2-10 lb pesi liberi per le donne
una coppia di 12-20 lb pesi liberi per gli uomini

Mostra Altre istruzioni
1 < p > per scegliere quale peso da utilizzare , fare 1 rappresentante di 10 riccioli bicipite . Se ti senti un ustione dopo le 10 , questo è troppo e verrà costruire il muscolo . Scegliere un peso più leggero fino a quando non si sente una bruciatura dopo 10 riccioli .
2

Una volta scelto il giusto peso , fare una serie di 20 impianti di risalita (10 per braccio o 20 insieme) .

3

Resto solo per 1 minuto
4

Ripetere per 4 ripetizioni con solo una pausa di 1 minuto tra


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