Come a sollevare pesi dopo una corsa per perdere peso

Sollevamento pesi dopo l'attività cardio è un modo efficace per migliorare il vostro livello di forma fisica generale . Sollevamento pesi aiuterà anche i muscoli di esercizio che non vengono utilizzati durante una routine in esecuzione , per esempio , migliorare le vostre probabilità di scolpire un corpo più snello . Inoltre , la costruzione di forza attraverso il sollevamento pesi vi aiuterà a espandere la resistenza , che consente di eseguire per distanze maggiori e bruciare più calorie . Per bruciare più grasso possibile, è necessario assicurarsi che si sta sollevando pesi correttamente . Istruzioni
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Creare una routine di sollevamento pesi su misura per il vostro allenamento in esecuzione . Se sei un corridore competitivo , per esempio, si dovrebbe eseguire un leggero insieme di esercizi parte superiore del corpo in 12 a 15 ripetizioni . Esercizi come la stampa manubri spalla , panca con bilanciere stampa , bilanciere panca inclinata e rilanci spalla manubri sono esercizi efficaci. Se stai cercando di migliorare la vostra forma fisica generale , invece , potrete beneficiare di impianti che utilizzano tutto il corpo - come squat , stacchi, distensioni su panca , pull up e tuffi
2 < . p > Ricostituire il vostro corpo dopo una corsa . Bere acqua e mangiare uno spuntino leggero come frutta per ripristinare l'idratazione e l'energia persa durante una corsa .
3

Usare la tecnica corretta durante il sollevamento . Pesi la giusta quantità di pesi vi aiuterà a completare il vostro allenamento , così come costruire la forza in modo sicuro . Dovreste essere in grado di sollevare i pesi per 12 a 15 ripetizioni comodamente. Inoltre, utilizzando apposito modulo farà in modo che si stanno ottenendo i massimi benefici dal vostro allenamento . Cercare l'aiuto di un allenatore professionista per aiutare a stabilire la forma corretta se non siete sicuri .


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