6 errori dietetici comuni che stai facendo | playo

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ERRORI DI DIETA COMUNI | Tutti vogliamo che la felicità duri per sempre, fin dalla nostra infanzia fino alla pensione, desideriamo condurre una vita di appagamento e gioia, qualunque cosa non sia possibile senza essere in forma o in salute. Tuttavia questo è possibile solo se investiamo nel modo giusto e al momento giusto. Per garantire lo stesso, abbiamo un elenco di cose che ti diranno dove hai sbagliato per tutta la vita e ti aiuteranno a soddisfare i tuoi bisogni di salute in ogni fase della tua vita.

1) La colazione del mattino dovrebbe essere sempre pesante

La manciata di mandorle che mangi quando esci dalla porta potrebbe aiutarti a chiudere la zip dei pantaloni al mattino, ma non fisserà sicuramente la bilancia in seguito. Il motivo è che il tuo metabolismo funziona meglio al mattino e rallenta la notte e questo è il momento in cui la fame ti perseguiterà di più e mangerai un pasto abbondante all'incirca quando il tuo metabolismo è meno preparato a elaborarlo.

Soluzione – Carica in anticipo il tuo nutrimento rendendo la colazione il pasto più pesante della giornata. Naturalmente divorerai di meno ai pasti successivi.

2) Non assumere frutta in grandi quantità

Molte persone suggeriscono che è bello consumare quantità illimitate di frutta. Per questo motivo, le persone spesso tendono ad abbandonare le loro abitudini alimentari quotidiane e passare alla frutta piuttosto che consumare verdure nutrienti. Anche se non c'è dubbio che la frutta sia più salutare di altri dolci o caramelle, ma allo stesso tempo, le verdure sono più utili. In particolare, i frutti hanno un numero sostanziale di zuccheri e calorie. Ovviamente non si può mai dire che sia dannoso mangiare frutta poiché è ricca di molti antiossidanti e fibre utili per aiutarti a completare. Ma la maggior parte degli esperti concorda sul fatto che è meglio mangiare una ciotola colma di verdure piuttosto che una piena di uva, che può contenere quasi il doppio di calorie quanto, dire, broccoli. Alla faccia degli omaggi!

Soluzione – Quando si tratta di riempire lo stomaco, Preferisci le verdure alla frutta e la frutta rispetto ad altre cianfrusaglie come patatine e altri snack, a condizione che la frutta sia veramente sufficiente. (Se hai solo un grappolo d'uva nell'intenzione di evitare di mangiare un sacchetto di Doritos delle dimensioni di uno spuntino, potresti essere peggio per l'usura.)

Guardare: Abbandona queste abitudini oggi stesso per rimetterti in carreggiata!

3) Non tenere mai il cibo scatenante nella tua cucina o vista preferibile

Se la forza di volontà ha funzionato, in primo luogo non staresti a dieta e avresti comunque l'ultimo litro di gelato che hai comprato seduto come un pantofolaio. Anche, La dieta drastica non è la strada giusta, bilanciarlo allo stesso modo (dieta ed esercizio fisico) .

Soluzione – dovresti sempre avere il controllo sul tuo bisogno di avere di più, e se non puoi tenerlo sotto controllo, non preoccuparti di acquistarlo affatto. “Non credo che un cibo sia cattivo, ma se ti spinge a mangiare di più, è meglio evitarlo, "Dice il dottor Rothberg.

4) I succhi non sono così salutari come pensi

I succhi non sono preferibili e dovrebbero essere evitati nella maggior parte dei casi in quanto contengono un'enorme quantità di calorie e zucchero che è quasi uguale alla cola. Non si dovrebbe credere a tutto ciò che sentono da nessuno. Alcuni dicono che il succo verde appena spremuto può "ripulire" il sistema. "Non esiste davvero una cosa come una "bevanda purificante".

Soluzione – Bevi molta acqua e mangia molta fibra e il tuo sistema sarà purificato, ” suggerisce il dottor Rothberg.

5) Non dimenticare mai il tempo di sonno richiesto durante la dieta

Secondo uno studio del 2013, Le persone prive di sonno tendono a mangiare una media di 549 calorie in più al giorno. È perché le persone immaginano che più ore trascorri sveglio, puoi allenarti ma ahimè! che non aiuterà la tua causa. Ricerche separate che esaminano la risposta del cervello al cibo suggeriscono che il cibo malsano ti eccita di più quando sei stanco.

Soluzione –  Scopri di quanto sonno hai bisogno per sentirti fresco (se sei stanco in questo momento probabilmente non stai ottenendo abbastanza).

6) Non far riposare cipolle e aglio

Non mettere mai le cipolle e l'aglio tritati direttamente dal tagliere alla padella, non importa quanta fame hai. I composti antitumorali e i flavonoidi vengono attivati ​​quando le pareti cellulari vengono scomposte mediante taglio o sminuzzamento; ma non appena toccano il caldo, quelle potenti reazioni si fermano, dice Crosby.

Soluzione – Lascia riposare le verdure per alcuni minuti in modo che si formino più composti salutari.

Attieniti al piano e ottieni meraviglie.

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