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Arti marzialiStai facendo questi errori di fitness/allenamento?
Se scopri che stai commettendo uno di questi errori di allenamento, correggerli ora.
Il fitness è un aspetto molto importante della propria vita. Che si tratti di andare in palestra, andare a correre, praticare uno sport o fare una nuotata. Dovrebbe far parte della vita di tutti, non importa quanto si sia veramente impegnati.
Ma in tutta quella frenesia e fretta di fare un allenamento, è possibile che tu stia commettendo errori mentre cerchi di metterti in forma?
Se si, questi sono alcuni degli errori più comuni che le persone tendono a fare durante l'allenamento. Dovresti correggerlo ora prima che faccia danni.
#1. Entri senza un piano . Molte persone, soprattutto i principianti entrano in palestra o in un centro fitness senza sapere cosa stanno per fare. Non hanno una struttura in atto. Il loro obiettivo finale potrebbe essere quello di mettersi in forma. Ma, se non hanno un piano o una guida per portarli lì, allora l'allenamento sembra fin troppo insensato.
È importante tenere a mente un piano su come vogliamo iniziare. E sì, non è mai troppo tardi per iniziare.
#2. Stai usando pesi che non sono adatti a te- Questo accade troppo spesso. Questo non significa necessariamente che stai sollevando pesi più pesanti di quanto puoi, ma può anche significare che stai sollevando pesi più leggeri di quanto puoi.
La cosa giusta da fare è trovare la quantità di peso adatta al proprio corpo e aumentare nel tempo.
Sollevare pesi più pesanti è molto dannoso per il tuo corpo e può causare lesioni croniche.
#3. Non variare spesso i tuoi esercizi- Pur essendo in una routine è fantastico, può anche renderti compiacente. Può essere mentalmente e fisicamente faticoso.
Variare i tuoi esercizi ogni pochi mesi e presentarti a nuovi esercizi ti aiuterà davvero ad allenare diverse parti del tuo corpo. Anche questo ti porterà fuori dalla zona di comfort in cui ti trovi.
#4. Non mangiare bene- Mangiare sano non significa solo eliminare lo zucchero, alimenti trasformati e cibo spazzatura. Significa anche mangiare cibo che completerà la tua forma fisica / routine di esercizi.
Se passi molto tempo ad allenarti, devi assicurarti che la tua dieta sia equilibrata. Assicurati che contenga tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per recuperare e sostenere dopo l'allenamento.
Le persone tendono a mangiare di meno e non abbastanza. Quello che non si rendono conto è che stanno privando il loro corpo della nutrizione di cui ha bisogno.
#5. Trascurare il riposo- Il riposo è così importante nella propria vita.
Non riposare e fare il sovrallenamento ti brucerà. Devi assicurarti di riposare abbastanza. Aiuta il tuo corpo a supportare il tuo allenamento e il tuo regime di fitness.
#6. Sollevare pesi in modo errato . Quando si tratta di allenamento con i pesi, molte persone vogliono sollevare pesi più pesanti molto velocemente, che spesso porta a lesioni. Per essere in grado di sollevare più pesantemente è importante che tu ottenga il tuo punto di forma.
Avere una cattiva forma ti creerà sicuramente problemi, se non immediatamente, in futuro.
Ora, se prendi pesi ancora più pesanti con una cattiva forma, farai molti danni.
La forma è fondamentale poiché durante il sollevamento si caricano le articolazioni.
#7. Tendi a paragonarti agli altri . Ognuno ha il proprio ritmo e abilità che non saranno necessariamente identici ai tuoi.
Se i tuoi coetanei riescono a sollevare un certo peso mentre allenano un particolare muscolo, ma non puoi prenderne così tanto, Non è la fine del mondo. Il tuo corpo reagirà e crescerà in modo diverso. Potrebbe volerci più tempo prima che il tuo corpo sia in grado di sollevare pesi più pesanti.
Devi essere paziente e non provare a fare cose stupide sollevando pesi o eseguendo un esercizio che non sei in grado di fare.
Gli atleti non sono fatti durante la notte, si allenano duramente per un lungo periodo di tempo.
#8. Il caldo e lo stretching sono tralasciati- Prima di ogni allenamento, è molto importante riscaldarsi i tuoi muscoli Questo per aumentare il flusso sanguigno. Questo aiuta a migliorare la mobilità e la flessibilità.
Dopo che il tuo lavoro è finito, è molto importante allungarli. Mentre ti alleni i tuoi muscoli si caricano davvero e si sentono tesi. Una buona sessione di stretching dopo aiuterà a ridurre quel dolore in una certa misura. In questo modo si possono evitare anche lesioni.
https://www.youtube.com/user/AsapSCIENCE Conclusione: Il fitness è un aspetto molto importante della vita, ma farlo bene è ciò che importa.
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[Stai facendo questi errori di fitness/allenamento?: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006043602.html ]