Confuso tra pre e post allenamento, Te lo renderemo facile

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Nutrire il tuo corpo prima e dopo l'allenamento è la chiave per rimetterti in forma. Ma sei confuso su quali cibi mangiare? Siamo qui per aiutare.

Nutriente, il cibo sano è importante . Il giusto tipo di cibo non ti farà ingrassare o ingrassare. Di fatto, ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi. La gente pensa meno mangia, il più in forma sarebbero. Ma proprio questo è l'errore più grande che chiunque possa fare.

Il cibo è davvero importante, specialmente prima e dopo l'allenamento. Durante l'attività di allenamento, il tuo corpo sta usando molta energia e deve dare il massimo. Come si manterrà se non è integrato dal cibo giusto?

Mangiare prima dell'allenamento è importante quanto mangiare dopo l'allenamento. Il cibo nutriente è la chiave per dimagrire così come il guadagno muscolare. Quindi questi due pasti diventano estremamente importanti nella giornata.

PRE ALLENAMENTO-

Il motivo per cui un piccolo pasto o uno spuntino appena prima della palestra/allenamento è essenziale è perché, per essere in grado di eseguire e affinché il tuo corpo sia in grado di supportare il tuo allenamento, ha bisogno della giusta nutrizione. Senza nutrizione, non ci sarà energia nel tuo corpo per supportare il tuo allenamento.

Se sei andato in palestra a stomaco vuoto, lo stai facendo completamente sbagliato. Vai dopo aver mangiato un buon spuntino sano e vedrai la differenza.

Gli spuntini pre-allenamento possono anche aiutare a ridurre la disgregazione muscolare che si verifica durante un allenamento.

È importante mangiare un po' di carboidrati e proteine ​​insieme a grassi sani prima di allenarsi. Mangiare carboidrati prima di un allenamento si scompone in glucosio; questo dà al corpo l'energia per stare al passo.

Anche le porzioni sono importanti. Fare un pasto pesante prima dell'allenamento può farti sentire gonfio. Quindi un pasto più porzionato un'ora prima dell'allenamento sarà l'ideale.

Ciò che è buono da mangiare prima dell'allenamento è:

Banana, il formaggio, Yogurt, fiocchi d'avena, un po' di pollo/salmone, patata dolce, pane integrale e persino noci.

DOPO L'ALLENAMENTO-

Dopo un faticoso allenamento, chi non desidererebbe uno spuntino? Ma non lasciarti andare in discesa cedendo alle tue voglie di pizze e waffle. Mangia il cibo che il tuo corpo si merita dopo che ne ha passate tante.

Dopo un allenamento, il tuo corpo ha bisogno di recuperare una ricostituzione. Se non nutri il tuo corpo dopo un allenamento, ricorrerà all'utilizzo della proteina nel tuo corpo per sopravvivere. Quindi qual è il miglior tipo di cibo dopo l'allenamento? Bene, è sicuramente una combinazione di carboidrati e proteine.

Le proteine ​​post allenamento aiutano davvero a ridurre la disgregazione muscolare durante l'allenamento. Aiuta anche a mantenere e costruire i muscoli. Aiuta anche a sentirsi meno affaticati.

Se non sei un fan del frullato di proteine ​​del siero di latte, allora il miglior consiglio è di consumare la colazione/cena (a seconda dell'orario dell'allenamento) entro 30 minuti dall'allenamento.

Ma assicurati che il pasto contenga insieme una buona quantità di proteine ​​e carboidrati. I grassi dopo un allenamento sono facoltativi.

I pasti post allenamento possono essere qualsiasi cosa, come ricchi frullati di frutta, Wraps di tacchino, panini integrali, uova sode/uova strapazzate e persino insalate di pollo.

Conclusione:

Non privarti della nutrizione tanto necessaria. Specialmente quando ti alleni, assicurati che il tuo corpo sia ben nutrito sia prima che dopo.

Le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni della nostra azienda, partner e altre organizzazioni. Sebbene qualsiasi informazione fornita sul nostro blog sia fedele al meglio delle nostre conoscenze, non garantiamo la veridicità, affidabilità o completezza delle informazioni presentate. Qualsiasi consiglio o parere è puramente a scopo informativo e non deve essere interpretato come un'alternativa alla consulenza professionale.

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