Hai fatto questi 5 esercizi totalmente sbagliati

Condividi questo su WhatsApp

Fare questi esercizi in modo sbagliato farà più danni che benefici. Dunque, siamo qui per aiutarti!

Allenarsi durante la settimana è una priorità per la maggior parte delle persone. Alla gente piace vivere in salute essendo in forma. Ciò significa che spendono un buona parte del tempo in palestra . Ma stanno davvero facendo tutto nel modo giusto?

È sempre meglio essere sotto la guida di un formatore o farsi aiutare da qualcuno che sa davvero cosa sta facendo; come fare esercizi con il forma errata porterà a lesioni che alla fine porta a molta frustrazione.

Non a tutti piace sentirsi dire che stanno facendo qualcosa di sbagliato, appositamente se hanno fatto quella cosa sbagliata per un periodo di tempo. Credono di avere ragione perché stanno bene e non si è mai verificato niente di male come un infortunio. Ma se vedi qualcuno che usa il modulo sbagliato o movimenti mentre facendo questi esercizi, si prega di avvisarli.

Questi esercizi sono:

1. SQUAT:

Gli squat sono molto importanti in quanto aiutano in tonificare e rafforzare i glutei e le cosce (quadricipiti). Viene eseguito da molte persone poiché non devi necessariamente andare in palestra per fare questo esercizio.

La forma corretta sarebbe quella di non piegare mai le ginocchia verso l'interno e di tenere le gambe divaricate alle spalle. Non piegare mai la schiena in avanti.

Questo video ti mostrerà il modulo giusto:

2. PLACCHE:

Questo è un ottimo esercizio per il core del peso corporeo che può essere eseguito ovunque. Ma una quantità considerevole di persone non riesce a ottenere la forma giusta. Può essere un esercizio impegnativo da padroneggiare e quindi è importante che la forma sia corretta.

Durante l'esecuzione del plank, il corpo dovrebbe essere sempre in linea retta. I glutei e la schiena non dovrebbero mai abbassarsi poiché ciò mette la schiena in una posizione compromessa.

Questa immagine raffigura la forma sbagliata in cui le persone entrano mentre cercano di plank con successo

Questo video ti fornirà una versione passo passo di come eseguire un plank corretto:

3. PUSH-UP:

Le flessioni sono un ottimo esercizio per rafforzare i tricipiti, petto e spalle. Ci vuole tempo per farlo bene in quanto richiede l'utilizzo del proprio peso corporeo. Questo è il motivo per cui le persone modulo si comincia ad andare in tilt e si tende ad usare i muscoli sbagliati.

All'inizio di a Flessioni , devi assumere la posizione del plank con le mani in linea con le spalle, ma braccia dritte. Suo importante mantenere la testa in linea con la colonna vertebrale.

Guarda questo per capire la forma corretta:

4. RICCI DEL BICIPIO:

I riccioli bicipiti vengono eseguiti con pesi o utilizzando una fascia di resistenza. Molte persone cercano di includerlo nei loro allenamenti poiché è molto efficace, ma può andare molto male se non eseguito correttamente.

Poiché i bicipiti sono piccoli muscoli, sovraccaricarlo o caricarlo in modo errato può essere molto dannoso.

Questa è la forma giusta contro la forma sbagliata:

5. SCARICHI:

Gli stacchi da terra sono molto efficaci e popolari in tutto il mondo. Rinforza i muscoli posteriori della coscia e inferiore Indietro. Farlo nel modo sbagliato può davvero influenzare la schiena. Ci sono molte cose in uno stacco che possono andare storte, fin dall'eccessivo arrotondamento della schiena al non tenere i pesi troppo vicini al corpo.

Guarda questo video per ottenere il modulo giusto, poiché è molto importante avere un'ottima forma quando si esegue uno stacco:

Conclusione:

Una forma errata di esercizi esercizi con pesi speciali può portare a grandi pericoli e lesioni che ti impediranno di allenarti per mesi. Non rischiare. Impara la forma giusta.

Le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni della nostra azienda, partner e altre organizzazioni. Sebbene qualsiasi informazione fornita sul nostro blog sia fedele al meglio delle nostre conoscenze, non garantiamo la veridicità, affidabilità o completezza delle informazioni presentate. Qualsiasi consiglio o parere è puramente a scopo informativo e non deve essere interpretato come un'alternativa alla consulenza professionale.

[Hai fatto questi 5 esercizi totalmente sbagliati: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006043593.html ]