Si può Lower High Pulse facendo esercizi

? Una frequenza cardiaca a riposo elevata potrebbe essere il risultato della genetica , o un problema medico di base . Se la frequenza cardiaca è alta , consultare il proprio medico per escludere eventuali problemi di salute del cuore prima di iniziare un programma di esercizi . Una volta che avete certificato medico , è possibile ridurre il impulso alto con un regolare programma di esercizio aerobico . Pulse

Una frequenza cardiaca normale per gli adulti varia da 60 a 100 battiti al minuto . La frequenza cardiaca è il numero di volte in cui il cuore si contrae in ogni minuto . Con ogni contrazione , o il battito , il tuo cuore pompa il sangue ricco di ossigeno a circolare ai vostri muscoli, organi e tessuti . Si può sentire il polso sul lato del collo o sulla parte inferiore del polso più vicino il pollice .
Gittata cardiaca

La quantità di sangue il cuore pompa fuori durante ogni minuto è conosciuto come la gittata cardiaca . Durante l'esercizio fisico , aumenta la frequenza cardiaca di pompare più sangue ai muscoli che lavorano . Il polso accelera in modo che siano in grado di continuare l'allenamento senza fatica. La durata di allenamento esteso è importante perché è quando si verificano modifiche al tuo cuore .
Esercizio aerobico

Il cuore risponde a un regolare programma di esercizio aerobico . Esercizi aerobici includono attività come camminare, nuotare , andare in bicicletta , ballare e canottaggio . È possibile identificare un esercizio aerobico dai suoi , , movimenti di tutto il corpo ritmiche continue . Siete in grado di sostenere l'allenamento aerobico per almeno 10 minuti consecutivi con un gol di fino a 60 minuti di esercizio . La vostra frequenza cardiaca elevata diventa più alto durante l'allenamento per stare al passo con le richieste del vostro corpo per più ossigeno .
Formazione

simile al modo in cui i muscoli rispondono ad esercitare , il vostro cuore subisce un effetto di formazione . Nel corso del tempo , il vostro cuore diventa più efficiente ed è in grado di pompare fuori un volume maggiore di sangue ad ogni battito . Il risultato si fa sentire durante l'esercizio fisico , in cui la frequenza cardiaca non ottiene alto come ha fatto in precedenza . Puoi anche sentire i benefici della frequenza cardiaca a riposo . Il vostro cuore è più efficiente per tutta la giornata , in modo che le diminuzioni della frequenza del polso . La Mayo Clinic afferma frequenza cardiaca a riposo di un atleta può essere a partire da 40 battiti al minuto .


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