Puoi fare Esercizi Ab anche quando il vostro stomaco non è piatto & Stai facendo cardio

? Se avete un po 'di una ruota di scorta di grasso intorno al tronco che si sta cercando di ridurre attraverso sessioni di cardio regolari , non scoraggiatevi circa la prospettiva di aggiungere esercizi ab al vostro regime di allenamento . Anche se non vedrete i segni dei vostri sforzi fino a bruciare il grasso in eccesso , si sta aumentando la vostra salute generale in diversi modi . Esercizi Cardio

esercizi cardio , noto anche come esercizi aerobici , sono un modo efficace per bruciare calorie per aiutare a perdere grasso intorno allo stomaco e in tutto il corpo . Questo tipo di esercizio è ideale perché comprende una vasta gamma di attività , tra cui passeggiate , corsa, pattinaggio in linea , fare jogging , sci di fondo e salto con la corda . Un solo allenamento cardio può aiutare a bruciare alcune centinaia di calorie per lavorare verso il deficit calorico necessario per sperimentare la perdita di grasso . Scopo di ottenere almeno 300 minuti di cardio a settimana per aiutarti a perdere peso .
Rafforzamento muscolare

Un allenamento cardio potrebbe essere il punto focale del vostro regime di fitness , se si desidera perdere peso , ma gli esercizi di potenziamento muscolare , compresi quelli che rafforzare gli addominali , sono una componente essenziale di ogni allenamento . Incorporare almeno due giorni di esercizi di potenziamento muscolare in allenamento , e concentrarsi su tutti i principali gruppi muscolari , non solo gli addominali . Lavorando tutti i principali muscoli , ti aiutano a mantenere il corpo in simmetria . Costruzione muscolare costringe anche il vostro corpo a bruciare più calorie , che contribuisce alla perdita di grasso .
Ab Esercizi

commutazione vostri esercizi ab è un modo efficace per mantenere i vostri allenamenti interessante ed evitare la monotonia che viene fornito con l'esecuzione più volte lo stesso esercizio . Secondo l' American Council on Exercise , l'esercizio della bicicletta , in cui vi trovate sulla schiena e pedalare i piedi in aria , genera la maggior parte delle attività in abs . Altri efficaci esercizi ab - building da considerare sono scricchiolii verticali gamba , scricchiolii tradizionali , rollout ruota ab e assi anteriori. Incorporare il maggior numero di esercizi per gli addominali , se lo desideri nel vostro allenamento .
Nucleo Esercizio benefici

potrebbe sentire inutile per rafforzare gli addominali , se ancora non potete vederli sotto la tua Stomaco Grasso , ma costruire gli addominali fa molto di più per il vostro corpo che migliorare il tuo aspetto . Harvard Medical School osserva un nucleo forte aiuta a realizzare una vasta gamma di movimenti quotidiani , tra cui tornitura e piegatura . Forti muscoli del core in grado di ridurre il dolore lombo-sacrale , migliorare il tuo equilibrio e la aiuterà ad avere una postura più eretta .


[Puoi fare Esercizi Ab anche quando il vostro stomaco non è piatto & Stai facendo cardio: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006032199.html ]