Healthy Weight Gamma della tabella BMI

Il Centro Nazionale for Health Statistics riporta che circa il 35 per cento degli adulti negli Stati Uniti sono obesi . L'obesità è stata collegata al cancro , malattie cardiache, diabete di tipo 2 e di altre malattie croniche , quindi è importante per mantenere il vostro peso in una gamma sana . Se non hai mai pensato molto a quanto si pesa , si possono trovare difficile determinare se il vostro peso corporeo è dove dovrebbe essere . L'indice di massa corporea è uno strumento utilizzato per determinare se il vostro peso è in una gamma sana base alla sua altezza . Calcolo BMI

BMI si calcola con la stessa formula per adulti e bambini . Per determinare il vostro BMI , è necessario conoscere il peso in chili e l'altezza in centimetri . Prendete il vostro peso e dividerlo per l'altezza al quadrato . Moltiplicare il risultato per 703 . Questo numero è il tuo BMI . Ad esempio , una donna che è di 5 piedi e 6 pollici di altezza e pesa 145 libra avrebbe un BMI di 23,4 . Se non si vuole fare i calcoli , è anche possibile utilizzare una tabella per determinare rapidamente il vostro BMI , come uno dal National Heart, Lung , and Blood Institute , oppure è possibile utilizzare un calcolatore online , come ad esempio uno dal American Diabetes Association . Basta inserire la vostra altezza e peso , e la calcolatrice BMI figurerà si indice di massa corporea per voi .
Sano BMI Gamma

Per l' adulto medio , un BMI sano è tra 18,5 e 24,9 , quindi nell'esempio precedente , la donna con un BMI di 23.4 è probabile che al suo peso ideale . Sebbene sia altamente correlato con le altre misure di grasso corporeo , BMI non equivale esattamente al grasso corporeo . Consultare il proprio medico di effettuare altri esami per valutare il rischio per varie malattie peso-correlate . Gli atleti che sono altamente qualificati possono avere un BMI superiore, che è accettabile, data la loro maggiore massa muscolare . Inoltre, le donne possono avere più grasso corporeo rispetto agli uomini con lo stesso BMI .
Malsano BMI Gamma

adulti con un BMI tra 25,0 e 29,9 sono generalmente considerati essere in sovrappeso per la loro altezza . Le persone con un BMI superiore a 30,0 sono considerati obesi . Se trovate che il vostro BMI si pone all'interno della classe di sovrappeso o obesi , incontro con il vostro fornitore di cure primarie per valutare lo stato di salute generale e modi per ridurre il peso in modo sicuro .
Migliora il tuo BMI

L'American Heart Association raccomanda che gli adulti trascorrono 75 minuti alla settimana facendo esercizi vigorosi , o 150 minuti alla settimana eseguire esercizi di intensità moderata . Adottare una dieta equilibrata che comprende proteine ​​sane , frutta e verdura - aderendo alle eventuali allergie alimentari e restrizioni dietetiche . Perdere peso è un processo graduale , quindi concedetevi tempo prima che si notano variazioni . Se il tuo BMI è inferiore a 18,5 , potrebbe essere necessario aumentare di peso. Assicurarsi che si sta consumando abbastanza calorie rispetto alla quantità si tende a bruciare normalmente durante l'attività fisica . Se siete ancora in grado di raggiungere il tuo peso ideale , fissare un appuntamento con il medico per vedere se i farmaci o le condizioni sottostanti possono essere fattori che contribuiscono .


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