Il momento migliore per calcolare il BMI sulla scala

Nel calcolare il tuo indice di massa corporea , il vostro primo compito è quello di intervenire su una scala . La maggior parte delle scale di base non sono in grado di calcolare il BMI per conto proprio , in quanto è necessario prendere in considerazione la tua altezza , quindi c'è un po 'di matematica coinvolti. BMI è un modo per esaminare la quantità di grasso corporeo che hai, ma non è sempre preciso - se sei un atleta serio , per esempio , la vostra massa muscolare estremo può inclinare i risultati. Per calcolare l' indice di massa corporea accurata , è necessario un peso preciso, che può essere più facile da ottenere in determinate ore del giorno . Ora del giorno

Secondo Matt Fitzgerald , autore di "Racing peso , " non c'è momento magico della giornata per salire sulla bilancia . La coerenza è più importante del tempo specifico - prendere tutto il tempo che vuoi , quindi attenersi ad esso giornaliera o settimanale in modo da avere un confronto preciso . Il tuo peso è spesso la più bassa al mattino , come siete stati a digiuno per tutta la notte , e il più alto dopo il vostro pasto più importante della giornata , ma Fitzgerald dice che queste fluttuazioni sono normali e che non si deve sentire sconfitto da variazioni giornaliere .

Frequenza

è possibile pesarsi tutte le volte che vuoi , ma non si può dare un'idea precisa della tendenza generale nel vostro peso . Secondo Fitzgerald , si dovrebbe pesarsi almeno una volta al mese, ma pesa più di una volta alla settimana possono includere alti e bassi di peso basate più su ritenzione idrica e quello che hai mangiato per cena che i vostri sforzi di perdita di peso .


calcolo BMI

volta che hai un peso preciso, è possibile calcolare il BMI . Prendete il vostro peso in libbre e dividerlo per il quadrato della tua altezza in centimetri . Moltiplicare il risultato per 703 - si dovrebbe ottenere un numero a due cifre , che è il vostro BMI . Se non si desidera utilizzare la lettura scala di un solo giorno , pesarsi allo stesso tempo ogni giorno per una settimana , quindi utilizzare la media di quei pesi nell'equazione BMI .
Cosa significa ?

Il numero dal calcolo del BMI non significa molto per conto suo. Se siete di età superiore ai 20 anni , i Centri per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione classifica i tuo stato di peso sulla base di una serie di BMI . Se il tuo BMI è inferiore a 18,5 , il CDC dice che si è sottopeso ; 18,5-24,9 è la gamma di peso normale e 25,0-29,9 è in sovrappeso . Se il tuo BMI è superiore a 30 , si è obesi per gli standard di CDC . Se non rientra nelle categorie sovrappeso o obesi , il National Institutes of Health afferma che perdere anche 5 al 10 per cento del peso corporeo può drasticamente migliorare la vostra salute .


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