Le calorie bruciate in esercizi di pesi liberi

Pesi forniscono un modo efficace per costruire i muscoli , ma sono ben lungi dall'essere l'unico modo per mettersi in forma . Sollevamento pesi brucia calorie a un ritmo lento , ma una volta che mettete i vostri pesi verso il basso , si ha la possibilità di bruciare calorie più velocemente attraverso un lungo elenco di esercizi con i pesi liberi . Esercizi di acqua

esercizi in acqua sono perfetti su una calda giornata estiva , ma giocare più di un ruolo non solo tenervi aggiornati. L'acqua agisce come un ammortizzatore per le articolazioni , facendo esercizi a base d'acqua ideale per le persone che sono in sovrappeso . Harvard Medical School osserva una persona 185 -pound si bruciano 178 calorie in 30 minuti di aerobica in acqua , 444 calorie in 30 minuti di vigorosamente a galla e 488 calorie in 30 minuti di nuoto crawl .
Esercizi all'aperto

Esercizio fisico all'aperto si dà ampio spazio per muoversi e notevoli modi per bruciare calorie. Se si desidera un lento , costante allenamento , provare a camminare . Se il dolore non è un problema , fare jogging brucia rapidamente le calorie . Escursioni in bicicletta e sui pattini in linea sono modi efficaci per bruciare calorie, mentre sentire il vento nei capelli . Una persona 185 -pound si bruciano 200 calorie camminando a 4 mph per 30 minuti , 444 calorie per jogging alle 6 h per 30 minuti, 533 calorie in bicicletta per 30 minuti tra 16 e 19 mph e 311 calorie in 30 minuti di pattinaggio in-line .
Gym Esercizi

Non c'è bisogno di girare per i pesi per mettersi in forma in palestra. Molte palestre sono dotate di una vasta selezione di macchine di esercizio che può aiutare a bruciare calorie in fretta . Una persona 185 -pound si bruciano 466 calorie in 30 minuti di pedalata con vigore una bicicletta stazionaria, 400 calorie in 30 minuti di utilizzo un addestratore ellittico e 377 calorie in 30 minuti di utilizzo di un vogatore ad un ritmo vigoroso .


Sports

Se preferisci lo sport individuali o di squadra , si aspettano di bruciare un sacco di calorie , come si compete contro se stessi o gli altri . Sport come pallavolo e badminton bruciare calorie ad un tasso moderato; una persona 185 -pound brucerà 178 e 200 calorie , rispettivamente, in 30 minuti di ogni esercizio . La stessa persona si bruciano 311 calorie in 30 minuti di calcio o tennis e 355 calorie in 30 minuti di gioco a basket . Sport vigorosa intensità come il pugilato e le arti marziali bruciano 400 calorie e 444 , rispettivamente , in 30 minuti .


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