Sei le macchine in palestra davvero aiutare a perdere peso ?

Macchine Esercizio fornire più di un semplice modo di guardare la TV mentre si lavora. Sono un modo efficace per bruciare calorie ad un ritmo elevato per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di grasso . Se hai recentemente impegnati a entrare in forma o ha solo qualche chilo a sinistra per raggiungere il tuo peso ideale , si sta facendo un passo nella giusta direzione, salendo su una macchina di esercizio . Calorie Esercizio macchine bruciate

Perdere grasso è il risultato di bruciare più calorie di quante se ne consumano , e le macchine esercizio aiutare a bruciare calorie in fretta . Se una persona 185 - pound spende 30 minuti sulla macchina gradino o ellittica , che sarà lui a bruciare 266 o 400 calorie , rispettivamente. La stessa persona può bruciare 377 calorie in un vigoroso , 30 minuti di allenamento sul vogatore e 466 calorie durante una vigorosa , mezz'ora di allenamento sulla cyclette . Tapis roulant bruciare anche le calorie velocemente, la stessa persona può bruciare 200 calorie camminando a 4 mph e 444 calorie per jogging a 6 mph
perdere grasso

MayoClinic.com raccomanda la creazione . un deficit calorico giornaliero di 500 a 1.000 calorie per aiutare a perdere 1-2 chili di grasso a settimana . Anche se si bruciano calorie attraverso le attività quotidiane , un allenamento quotidiano su una macchina di esercizio fisico può aiutare a raggiungere il tuo deficit calorico giornaliero . Il Dipartimento di Salute e Servizi Umani raccomanda che per ampi benefici per la salute , si mira a ottenere 300 minuti di esercizio aerobico ogni settimana . Macchine come il tapis roulant , cyclette , ellittica e vogatore ciascuno può fornire un allenamento aerobico .
Allenamento Variazioni

Quando si esercita sulla terra , può essere difficile per aumentare rapidamente l'intensità del vostro allenamento . Ad esempio , il ciclismo in salita fornisce più di un bruciare calorie di ciclismo su terreno piano , ma non è sempre possibile trovare una collina. Un vantaggio di utilizzare macchine esercizio in allenamento è che è possibile apportare modifiche immediate alle intensità . Su un tapis roulant , è possibile aumentare non solo la velocità del nastro , ma anche aumentare l'inclinazione di aggiungere più di una sfida . Su macchine come la cyclette e ellittica , è possibile aumentare la resistenza , con la semplice pressione di un tasto .
Esercizio Considerazioni Macchina

Esercizio macchine in genere forniscono dati, come la distanza percorsa e il numero di calorie hai bruciato . Non fatevi troppo coinvolti nei dati di calorie , avverte la rivista "Shape" . Macchine spesso basano i dati sulle calorie medie che potrebbero non correlare al vostro peso . Quando si può inserire il proprio peso prima del vostro allenamento , i dati calorie saranno più accurate . Le macchine consentono di monitorare lo stato di avanzamento del vostro allenamento . Ad esempio , se si imposta un obiettivo di correre cinque miglia al giorno , seguendo i vostri progressi sul tapis roulant è più semplice che utilizzare un GPS o pedometro app sul tuo telefono .


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