Come perdere grasso Torna su macchine palestra

Torna grasso può essere imbarazzante ed è particolarmente impegnativo a bersaglio con esercizi di ginnastica della macchina . Tuttavia, capire come perfezionare in muscoli della schiena e la scapola con attrezzature da palestra vi aiuterà a tonificare la schiena e ridurre la circonferenza complessiva. Inoltre , con un aumento della massa muscolare in queste aree , è possibile visualizzare una maggiore combustione dei grassi da tutto il corpo , come i muscoli utilizzano il grasso per alimentare e recuperare da allenamenti . Istruzioni
1

perfezionare in vostri muscoli , alto - medio e parte bassa della schiena utilizzando una stazione puleggia fila seduti. Utilizzare una puleggia in testa , e tirare giù verso l'ombelico di indirizzare la parte bassa della schiena . Utilizzare una puleggia bassa e sollevarlo sopra la testa per lavorare i muscoli superiore della schiena . Aggiungere la riga di medio livello tradizionale , tirando verso il petto , per indirizzare le vostre metà schiena. Fare attenzione a non spostare a vostra vita o del tronco mentre remi e spremere i muscoli addominali per proteggere la schiena . Focus sulla spremitura le scapole insieme come si tira la puleggia verso di voi .
2

Reach alcuni muscoli difficili da toni indietro con una stazione puleggia multi-livello . Stand con vostra sinistra di fronte alla puleggia della macchina e iniziare con la carrucola sopra la spalla . Afferrare la puleggia con la mano destra e posizionarsi in modo che il braccio destro attraversa la parte anteriore del corpo ed è esteso verso l'alto . Estrarre la puleggia in giù ad un angolo di 45 gradi , come se si stanno muovendo dritto verso il ginocchio destro , ruotando il busto , ma mantenendo il bacino stabile fino a quando la mano destra è al vostro fianco destro con il braccio esteso verso il basso . Eseguire il movimento opposto con la puleggia nella posizione più bassa e iniziare con la mano destra incrociate davanti al tuo corpo, ma giù sotto i fianchi . Alza il braccio ad un angolo di 45 gradi fino a quando il braccio destro sopra la testa verso il lato destro del corpo . Reverse e ripetere entrambi gli esercizi per il lato sinistro .
3

Aggiungi torsioni del tronco di perfezionare in i muscoli della schiena . Eseguire una torsione alla stazione puleggia multi-livello posizionando la puleggia all'altezza della vita e ruotare lontano da esso . Tenere la puleggia con entrambe le mani al vostro ombelico tutto il tempo . Fare attenzione a non muovere il bacino , che contribuirà a proteggere la zona lombare . È inoltre possibile eseguire un esercizio simile sulla macchina di rotazione addominale , che viene utilizzato principalmente per indirizzare i tuoi muscoli obliqui .
4

Considerate alterare la vostra dieta e per favorire la combustione in generale i grassi . Ridurre l' assunzione di carboidrati e sodio, aumentare il consumo di acqua e di adottare un basso contenuto di grassi , dieta ipocalorica . Aggiungi l'esercizio aerobico per aiutare a bruciare più grassi , avendo cura di rimanere nel vostro target di frequenza cardiaca .


[Come perdere grasso Torna su macchine palestra: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio-Attrezzature/1006006009.html ]