Attrezzare una casa CrossFit Gym

Configurazione palestra di casa per l'allenamento CrossFit richiede una quantità minima di materiale per iniziare. Poiché la maggior parte dei movimenti CrossFit possono essere scalati verso il basso per esercizi a corpo libero , si può iniziare con un piccolo budget ed essere ancora in grado di completare un WOD pieno - allenamento del giorno . Come il vostro interesse e aumenti di bilancio , è possibile aggiornare la vostra palestra di casa arsenale per soddisfare al meglio i tuoi obiettivi e ti permettono di gestire le WODs più esotiche . Pavimentazione

Da molti esercizi Crossfit sono balistico in natura , è necessario avere un pavimento ammortizzato in grado di resistere agli abusi di lastre di ferro essere lasciato cadere ripetutamente su di esso . Mentre è possibile acquistare tappeti di fitness, sono in genere costosi e le spese di spedizione li mettono fuori dei confini del maggior parte dei bilanci . A meno costoso e altrettanto durevole , stuoie è il tipo utilizzato in box per cavalli . Pensa di utilizzare un cavallo di stallo tappetino per ogni 24 metri quadrati di spazio palestra . I tappeti possono essere tagliati per adattarsi utilizzando un coltello box e bordo in acciaio dritto .
Le basi

La dotazione minima si dovrebbe includere nella vostra palestra di casa Crossfit comprende una pull- up bar , saltare la corda e bilanciere olimpico con collari rotanti. Per la sicurezza e per proteggere ulteriormente il pavimento sotto i tappeti , scegliere piatti composizione di gomma su quelli in ferro o acciaio standard. Piatti variano nel peso da 10 a 60 kg , in modo da iniziare con un minimo di due a 10 kg , 15 kg e 20 kg piatti. Bar pull- up può variare da barre pre -made di acciaio tubo idraulico che si assemblano da soli e montare al soffitto o alla parete .
Bench Rack e
< p > Il prossimo livello di apparecchiature per aggiungere un rack squat e una panca . Il rack squat può essere semplice come stand tozze regolabili con funzioni simile a cavalletti auto , oppure si può scegliere una gabbia tozzo saldata. Entrambi possono essere utilizzati per la svinatura il bilanciere nell'esercizio e come un rack di sicurezza quando accovacciata o tenere in panchina . La panchina dovrebbe essere regolabile in modo da poter alzare ed abbassare le estremità superiore e inferiore . Questo consente di utilizzare la panca in posizione piana, inclinata e declino .
Extra

Decidere che extra per l'acquisto di una volta che avete trascorso del tempo nella vostra palestra e costruito un attrezzature wish list che consente di espandere il vostro esercizio di repertorio. Articoli tipiche includono kettlebell , anelli ginnastica , parallettes , un vogatore , arrampicata e arrampicata detiene le schede di allenamento .


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