6 migliori pezzi di attrezzature per la palestra di casa

Vedrai centinaia di pubblicità, pubblicità, video online in cui varie persone affermano che l'esercizio è estremamente utile per te. Questo è completamente vero. L'esercizio ti permette di diventare più forte sia mentalmente che fisicamente, puoi controllare il tuo peso corporeo e puoi persino affinare la tua mente. Inoltre, quando fai allenamenti cardio stai aiutando il tuo cuore a diventare più forte, il che può solo portare a una maggiore durata della vita. Ma alcune persone non hanno abbastanza tempo per andare in palestra a giorni alterni. Ed è per questo che è conveniente per loro avere l'attrezzatura da palestra a casa. E, anche se ti alleni solo a casa, con allenamenti regolari puoi ridurre del 35% il rischio di malattie cardiache. Quindi, se desideri imparare quali attrezzi da palestra sono assolutamente essenziali per una palestra in casa, continua a leggere.

Tapis roulant

Un buon tapis roulant deve far parte della tua attrezzatura per esercizi a casa. I tapis roulant sono utilizzati per la corsa e la corsa migliora la salute cardiovascolare. Questa attività è uno dei fondamenti di cui hai bisogno per l'intero regime di allenamento. Con un tapis roulant, sarai in grado di fare cardio ogni volta che vuoi nel comfort di casa tua. Sì, sollevare pesi è importante, ma non puoi mai ignorare l'importanza degli esercizi che fanno bene alla salute del tuo cuore. Ed è per questo che un tapis roulant deve essere lì, nella tua palestra di casa. La parte migliore di questo è che puoi persino combinare i tuoi allenamenti cardio con allenamenti di forza. Ad esempio, potresti fare cinque esercizi con i pesi e poi fare il botto. In questo modo non darai una forte enfasi ai guadagni muscolari. No, farai un equilibrio tra resistenza e forza. Oh, e le tue gambe sembreranno sminuzzate. Inoltre puoi controllare Leanbean Fat Burner Review che è un integratore per bruciare i grassi. Con la tua palestra aggiungendo questo integratore avrai risultati rapidi. Penso che questo integratore naturale e salutare aumenterà anche la tua energia mentre ti alleni, ma il processo di combustione dei grassi non sarà mai più lento. È solo mettere l'olio nel camino.

Un set di manubri

I manubri sono essenziali perché puoi fare una miriade di esercizi con loro. Gli esercizi che puoi fare sono apparentemente infiniti. E questo giustificherà immediatamente l'acquisto. Un consiglio da professionista sarebbe quello di cercare manubri a forma esagonale con rivestimento in gomma nera. Questi sono noti per durare più a lungo e sono più comodi per l'allenamento. Si consiglia di ottenere da 3 a 5 serie in una gamma di pesi per adattarsi a diversi esercizi e per la forza che acquisirai. Con i manubri, puoi fare miracoli anche per braccia, core, spalle e schiena. La cosa migliore in assoluto di questo attrezzo è che puoi trovare dozzine di esercizi. Ecco perché i manubri sono essenziali.

Kettlebell

Anche se puoi trovare dozzine di commenti online su come i kettlebell non siano essenziali, non riporre la tua fiducia in loro. Sì, alcuni movimenti con il kettlebell possono essere eseguiti in modo simile con un manubrio, ma vari movimenti con il kettlebell sono unici e alcuni funzionano semplicemente meglio e sono più impegnativi con un kettlebell. Questo attrezzo darà un tocco diverso ai tuoi allenamenti, soprattutto se stai cercando di lavorare sulla parte inferiore del corpo, ma comunque di migliorare la tua resistenza. Inoltre, se sei un corridore, apprezzerai davvero alcuni esercizi con i kettlebell perché questo attrezzo è stato appositamente progettato per dare alle tue gambe una sfida impegnativa. Quindi, combina buoni esercizi con i kettlebell e costruirai una forza seria nelle tue gambe.

Corda per saltare

Non pensare per un secondo che una corda per saltare sia qualcosa che dovresti lasciare nel passato. Solo perché da bambino hai saltato la corda per divertimento non significa che questo attrezzo non possa essere utile oggi. Al contrario, saltare la corda fa miracoli per il tuo core e le tue gambe. Inoltre, aumenta anche la tua coordinazione. Ricordati di trovare una corda resistente, è l'unica cosa di cui devi preoccuparti. Sarebbe anche bello se potessi trovare uno di quei salti che hanno i segnalini. In questo modo non dovrai contare te stesso, dovrai solo dare un'occhiata al numero sopra la maniglia. I giocatori di basket usano spesso le corde per saltare poiché possono davvero aumentare la velocità, il salto verticale e l'equilibrio. E queste sono abilità davvero importanti necessarie per padroneggiare il gioco del basket.

Bilanciere

Nessuna palestra in casa può essere completa senza un bilanciere. I bilancieri sono pesi liberi e questo li rende molto migliori delle macchine in palestra semplicemente per gli aspetti di stabilizzazione e coordinazione che apportano agli allenamenti. Un consiglio da professionista sarebbe quello di cercare una barra robusta. Vale anche la pena ricordare che se hai le mani piccole devi prestare attenzione al diametro della barra e valutare l'acquisto di una barra più sottile. Alcuni esercizi che puoi fare con un bilanciere sono squat con bilanciere, affondi con bilanciere, panca con bilanciere sdraiato e rematore piegato. Questi esercizi potenziano quasi tutti e tre i principali gruppi muscolari. Le tue gambe, il tuo core e le tue braccia insieme alle spalle. Ricorda solo di consultare un professionista prima di iniziare con esercizi più complessi. Le lesioni che derivano da un esercizio eseguito male con un bilanciere possono essere davvero gravi.

Panchina (regolabile se possibile)

Una panca potrebbe non essere importante quanto altre attrezzature, ma è un componente fondamentale a causa di molti esercizi che comportano il sollevamento. Una buona panca consentirà al tuo corpo di rimanere in una posizione sicura e corretta. E questa è una funzione chiave di ogni panchina e un fattore chiave a cui devi prestare attenzione se non vuoi farti male. Inoltre, gli esercizi di base come la panca, le file e così via non possono essere eseguiti senza una panca. E, se acquisti una panca regolabile, "sbloccherai" ancora più esercizi con manubri, ecc. Una panca regolabile non solo ti consentirà di fare più esercizio, ma è anche utile quando si tratta di efficienza dello spazio. Perché dovresti acquistare macchine robuste che occupano molto spazio se stai costruendo una palestra a casa tua?

Conclusione

Questi erano alcuni degli attrezzi "essenziali" di cui ogni buona palestra di casa ha bisogno. Con tali attrezzature, sarai in grado di trasformare veramente il tuo corpo e diventare più forte sia fisicamente che mentalmente!

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