Il miglior Gym Equipment a toni

L'allenamento di resistenza offre molti vantaggi , vale a dire il miglioramento della forza muscolare e il tono . Con questi esercizi di costruzione muscolare , si può dimagrire e scolpire il vostro fisico e ottenere il tonico , corpo definito che si desidera. Macchine esercizio può aiutare con questo . Ci sono molti pezzi di attrezzature da palestra da scegliere , ma ci sono alcune quelli in particolare che vale la pena anche nel vostro allenamento . Perché la Leg Press è il migliore

Il leg press è uno dei pezzi più integrante di attrezzature da palestra da includere nel vostro allenamento , se volete tonificare i muscoli . Questa macchina si rivolge direttamente i quadricipiti delle gambe superiori e glutei in glutei , aiutando a tagliare e tonificare cosce , glutei e fianchi . Sedersi sulla macchina con la schiena piatta contro il pad posteriore , i piedi sulla pedana solo leggermente divaricati. Afferrare le maniglie al vostro fianco per darti maggiore stabilità e supporto durante l'esercizio . Coinvolgere il vostro core , stringere i glutei e spingere la pedana lontano da voi , quindi abbassare lentamente di nuovo verso il basso per completare una ripetizione.
Andare a correre Tapis roulant Style
< p > il tapis roulant è uno dei più noti pezzi di attrezzature da palestra , e anche uno dei più efficaci . Correre sul tapis roulant , anche a passo lento , contribuirà a tonificare gambe e glutei , così come i muscoli delle braccia , compresi i bicipiti e tricipiti , se si pompa le braccia lungo i fianchi , come si esegue . Regolando le impostazioni tapis roulant per una pendenza maggiore , si aumenta la resistenza dell'esercizio ulteriormente , massimizzare i benefici tonificanti . Per tonificare i muscoli posteriori della coscia e glutei , impostare l'inclinazione ad un minimo del 12 per cento .
Row Your Way to guadagni muscolari

Per ottenere un tonico , stretto corpo , è necessario costruire muscoli più forti , e il vogatore è efficace a rafforzare quasi tutti i principali gruppi muscolari del tuo corpo . Esso utilizza principalmente i quadricipiti e bicipiti femorali nelle gambe , tutti i muscoli addominali - dell'addome trasversale , retto addominale e gli obliqui - così come i muscoli deltoidi nelle vostre spalle e bicipiti delle braccia superiori. Cinturino i piedi in modo sicuro , tenere la testa e la schiena diritta , e cogliere sulle maniglie con le mani . Coinvolgere il core e spingere te stesso fuori , scivolare indietro fino a quando le gambe sono quasi completamente distese , per poi tornare .
Shoulder Press per le spalle e le braccia Viraggio

Per tonificare i muscoli nelle spalle e le braccia , la spalla stampa è un ottimo pezzo di attrezzature da palestra . Si utilizza principalmente tre muscoli in particolare - le spalle o deltoidi , tricipiti , e il muscolo trapezio nella parte superiore della schiena . Posizionare il collo e la schiena con fermezza contro il pad posteriore , le gambe piegate con un angolo di 90 gradi con i piedi appoggiati sul pavimento e le mani sulle manopole . In un movimento lento e continuo , spingere verso l'alto fino a quando le braccia sono completamente distese . Tornare alla posizione di partenza per completare una ripetizione.

Cavi calci su una tacca

La torre cavo è il migliore di attrezzature da palestra per tonificare perché permette per eseguire una vasta gamma di esercizi , utilizzando principalmente i muscoli delle braccia, spalle e schiena . Regolare l'attacco del cavo per l'impostazione desiderata , regolare il peso , la presa sulle maniglie e iniziare l'allenamento . Con la torre cavo , è possibile eseguire qualsiasi cosa, da riccioli bicipite a tangenti , rendendo questa macchina esercizio un bene essenziale per tonificare la parte superiore del corpo .
Scegli il peso giusto per non risultati Pain

p E ' importante scegliere la giusta quantità di peso per esercizi di allenamento di resistenza. Se si va troppo leggero , non sarà sfidando te stesso e non sarà possibile ottenere i risultati che stai sperando per . Se si tenta di prendere su troppo peso , si mette troppo stress sul tuo corpo , che può causare lesioni . Scegliere sempre un peso che è gestibile in modo da non sforzare , ma abbastanza per creare la resistenza in modo che stai ricevendo un buon allenamento e vi tonificare e definire i muscoli .


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