Il migliore cyclette per gli anziani

regolare esercizio fisico può offrire benefici per la salute a lungo termine e anche migliorare alcune condizioni di salute di anziani , secondo l'Istituto Nazionale di Salute . Cyclette offrono una grande forma di esercizio per gli anziani , ma costante, giorno dopo giorno pedalata diventa monotona e può portare a lesioni da uso eccessivo . Dual- azione cyclette con volano ventola impegnano le gambe e le braccia , forniscono una migliore allenamento globale e possono aiutare gli anziani a mantenere l'indipendenza il più a lungo possibile. Anziani possono lavorare le gambe , un giorno, le braccia il prossimo e hanno un allenamento total body nei giorni in cui si usano entrambe le braccia e le gambe . Equitazione in stile

cercare una cyclette a doppia azione con un grande , comoda seduta . Questo rende il tempo trascorso sulla moto molto più divertente . Naturalmente, qualsiasi cyclette avrà un sedile regolabile , assicurarsi che quello utilizzato ha una sede che è facile da regolare. Evitare di biciclette con pedali che bloccano i piedi per rimanere in una posizione. Questo può contribuire a lesioni da uso eccessivo . Al contrario, cercare pedali che permettono di spostare e si regola nuovamente la posizione del piede . Inoltre , assicurarsi che la moto ha pedane dove i tuoi piedi possono riposare in giorni si sta lavorando le braccia .
Tonificare i Top

È possibile regolare come si tiene le maniglie di lavorare una varietà di muscoli . Ad esempio , le palme sopra le maniglie , le palme sotto le maniglie , o palme sulla parte esterna del manubrio tutti lavorano diversi gruppi muscolari . È possibile concentrarsi su tirando le barre verso di voi , o semplicemente spingendo via . Potrai lavorare una varietà di muscoli della schiena , spalle e braccia , tra cui i tricipiti , bicipiti, deltoidi , dorsali e pettorali . Tirando e spingendo le barre si impegnerà anche il vostro core . È possibile utilizzare solo un braccio alla volta per intensificare l'allenamento braccio .
Pedal to Perfection

Ci sono una serie di allenamenti che si può fare nei giorni utilizzare solo i pedali . Basta salire sulla moto per 30 minuti e mantenendo un ritmo costante migliorerà il vostro condizionamento cardiovascolare . Si può mescolare pedalando solo una gamba alla volta e di riposo l'altro sulle spine . Puoi anche moto in senso inverso, sfidando un diverso insieme di muscoli. È possibile spostare il piede in giro sul pedale , . Questa allevia eccessivo per le ginocchia e sfide diverse zone delle gambe
Feel Good All Over

Una o due volte settimana , intenzione di lavorare il corpo superiore e inferiore , allo stesso tempo , per almeno una porzione di allenamento . È possibile bicicletta e guardare la TV o filmati mentre esercitare il vostro corpo superiore e inferiore . Provare interval training utilizzando le braccia e le gambe . Un ottimo modo per farlo è quello di duro bicicletta per 20 secondi , quindi recuperare per 40 secondi pedalando lentamente , e ripetere questo sei a 10 volte.


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